Které sporty jsou vhodné po infarktu? | Fyzioterapie po infarktu

Které sporty jsou vhodné po infarktu?

Nejlepší způsob, jak zabránit a srdce útok je fyzické cvičení. Sporty jako chůze, jogging, plavání nebo na kole, které napínají kardiovaskulární systém, jsou obzvláště vhodná. Aerobní cvičení a cvičení na protažení a posílení svalů také pomáhají snižovat riziko a srdce Záchvat. Doporučuje se to udělat vytrvalost sportujte 3krát týdně po dobu nejméně 30 minut a navíc silový trénink po dobu nejméně 20 minut 3-4krát týdně.

Který trénink je nejvhodnější, závisí na věku pacienta a doprovodných onemocněních. Po srdce útoku, pacienti obvykle dostávají individuálně přizpůsobené plán školení v rehabilitačním centru, ve kterém by se mělo pokračovat i po ukončení terapie. Další cvičení najdete v článku Cvičení s existující slabostí srdečního svalu

8 cvičení doma

Střídavě vytáhněte pravé a levé koleno směrem k truhla rukama, poté obě kolena přitáhněte současně k hrudi a každé z nich několik sekund podržte. Lehněte si na záda a nohy zakloňte nejprve doleva a potom pomalu doprava. Vezměte do rukou malý předmět a rukama s ním pohybujte nejprve ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček kolem těla.

Stůjte na jednom noha a umístit tenis míč vedle opěrné nohy. Nyní přesuňte míč kolem podpěry noha s druhou nohou. Nejprve 3krát ve směru hodinových ručiček, poté 3krát proti směru hodinových ručiček.

Poté změňte podpěru noha. Toto cvičení lze provést se všemi klouby z těla. Nejprve ohněte spoj a poté jej úplně natáhněte.

Držte pokaždé 2 sekundy pozici. Toto cvičení se nejlépe provádí s tréninkovým partnerem. Postavte se na jednu nohu a poté vám 10x hodí míč.

Udržujte svůj vyvážit a hodit míč zpět. Vezměte si theraband a uchopte to rukama na koncích. Nyní to zvedněte truhla výšku a pásku od sebe odtrhněte.

10 opakování. Postavte se jednou nohou na prsty a druhou na patě. Nyní je rozviňte oba současně, aby se poloha prakticky změnila.

1. Střídavě vytáhněte pravé a levé koleno směrem k truhla rukama, poté obě kolena přitáhněte současně k hrudi a každé z nich několik sekund podržte.
2. Lehněte si na záda a nohy zakloňte nejprve doleva a potom pomalu doprava.
3. Vezměte do ruky malý předmět a rukama s ním pohybujte nejprve ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček kolem těla.
4. Postavte se na jednu nohu a položte a tenis míč vedle opěrné nohy. Nyní přesuňte míč druhou nohou kolem podpůrné nohy. Nejprve 3krát ve směru hodinových ručiček, poté 3krát proti směru hodinových ručiček.

   Poté vyměňte opěrnou nohu.

5. Toto cvičení lze provést se všemi klouby z těla. Nejprve ohněte spoj a poté jej úplně natáhněte. Držte pokaždé 2 sekundy pozici.
6. Toto cvičení se nejlépe provádí s tréninkovým partnerem.

   Postavte se na jednu nohu a poté vám 10x hodí míč. Ponechte si vyvážit a hodit míč zpět.

7. Vezměte si theraband a uchopte to rukama na koncích. Nyní ji zvedněte do výšky hrudníku a pásku od sebe oddělte. 10 opakování.
8. Postavte se jednou nohou na prsty a druhou na patě. Nyní je oba najeďte současně, aby se poloha prakticky změnila.