Proces stárnutí u lidí

Úvod

V průběhu života (přibližně od 25 let) začíná proces stárnutí. To je často spouštěčem touhy mnoha lidí zůstat mladými nebo znovu vypadat o něco mladší: Stárnutí nelze zastavit ani zvrátit, ale pomocí správných opatření ho lze zpomalit.

Proč stárneme?

Na jedné straně to souvisí se dvěma základními biochemickými mechanismy buněčného stárnutí: Na druhé straně stále hrají roli jednotlivé rizikové faktory a nesprávné chování, které proces stárnutí urychlují:

• Stárnutí buněk a také
• Snížení produkce hormonů
• Špatná strava
• Nevyvážené stravovací návyky
• Příjem velkého množství energie prostřednictvím tuků, bílkovin, cukru a alkoholu
• Narušená acidobazická rovnováha
• Radikální diety
• Kombinace potravin
• Tabák a alkohol
• Profesionální a emoční stres
• Příliš krátké a nepravidelné doby odpočinku a zotavení
• Nedostatek spánku
• Extrémní soutěžní sport
• Laboratoř
• Nedostatečné cvičení

Co urychluje proces stárnutí?

Proces stárnutí mohou urychlit různé nemoci. Tito jsou také známí jako nemoci související s věkem. Patří mezi ně nemoci zažívací trakt (například): A metabolická onemocnění jako: Podobně hormonální změny (např. žena menopauza) jsou negativní faktory, které mohou urychlit proces stárnutí. - onemocnění žaludku, včetně gastritidy nebo Zollinger-Ellisonova syndromu

• Nemoci tenkého střeva
• Crohnova nemoc
• Ulcerózní kolitida
• Diabetes mellitus
• Nadváha
• Cévní kalcifikace (arterioskleróza)
• Deprese nebo
• Zubní choroby

Je možné proces stárnutí zastavit nebo zvrátit?

Proces stárnutí bohužel nelze zastavit ani zvrátit. Každý člověk stárne s roky. To neznamená pouze vnější vzhled, tj. Nejen první vrásky na obličeji, ale i další části těla.

S roky klesá funkce našich orgánů, složení našeho plavidla Změny. Ty jsou stále tužší. Naše buňky se dělí stále pomaleji a hormonů které chrání naše tělo, se produkují stále méně.

Můžete si to představit jako milovaný kus nábytku: I když se svou pohovkou zacházíte vždy opatrně, po letech nebude vaše pohovka vypadat stejně, jako když jste začínali. A nemůžete to otočit, tj. Vyměnit pohovku tak, aby vypadala znovu jako nová. I když proces stárnutí nelze zastavit, můžete proces stárnutí oddálit přijetím správného životního stylu se zdravým stravováním a cvičením. Je také důležité zmínit, že proces stárnutí se může u jednotlivců velmi lišit. V průměru začíná ve věku 25 let, ale může také začít již v pubertě, nebo až ve věku čtyřiceti.

Jak lze zpomalit proces stárnutí?

Proces stárnutí lze zpomalit vyhýbáním se faktorům, které způsobují stres buněk. Proč? Stres buněk uvolňuje volné radikály.

Tyto radikály poškozují naše tělo. Způsobují zánět, poškozují naše orgány a zrychlují nám stárnutí. Následuje seznam faktorů, které mohou vyvolat stres buněk, a proto je třeba je vzít v úvahu:

• Cvičení Cvičení zrychluje proces stárnutí.

Při dostatečném sportu můžete zůstat fit déle. Postačí, když budete sportovat po dobu 30 až 60 minut přibližně dvakrát týdně. - Výživa Role výživy by neměla být podceňována, tolik vitamíny které naše tělo potřebuje, lze přijmout pomocí strava.

Má také antioxidační účinek: to znamená, že je zdravá strava může působit proti radikálům a tím chránit před stresem buněk. Zdravý strava zahrnuje hodně zeleniny a také ovoce. Mělo by být také bohaté na živiny a vlákninu.

• Voda Dostatečný obsah vody 2-3 litry je velmi důležitý, zejména pro vaši ledvina funkce. Proto byste tomu měli věnovat pozornost. - Každodenní stres Stres také ovlivňuje vaše tělo ve formě buněčného stresu. Měli byste se proto snažit pokud možno vyhnout stresu.