Jak můžete určit vytrvalostní výkon? | Vytrvalostní výkon - jak jej zlepšit

Jak můžete určit vytrvalostní výkon?

Ve srovnání s silový trénink, zdá se být poněkud obtížnější určit výkon dosažený v vytrvalost sportovní. Je to neobvyklé pro vytrvalost sportovci a ženy provádět diagnostiku vytrvalostního výkonu, například pomocí a dlouhodobé EKG. Přesto je možné, že sportovci mohou přibližně určit své vytrvalost výkon, i když jen ve srovnání s ostatními sportovci.

Například když jdete běh, můžete změřit ujetou vzdálenost a čas potřebný k jejímu dokončení. Tyto hodnoty lze sbírat, aby bylo možné detekovat také zlepšení nebo zhoršení vytrvalostního výkonu. Tyto hodnoty lze srovnávat s hodnotami jiných sportovců nebo dokonce vrcholových sportovců, takže je možná poněkud objektivní klasifikace vlastního výkonu.

Kromě toho lze pulzní frekvenci během sportu také měřit a porovnávat s pulzními tabulkami, aby bylo možné klasifikovat hodnoty podle jejich významnosti. Hodnoty pulzu také poskytují informace o výkonu. Spiroergometrie se používá pro vytrvalost diagnostika výkonu.

Slovo se skládá ze spiro = dýchání, ergo = práce a metrie = měření. Měří se dýchání nebo absorpce kyslíku při výkonu. Vytrvalostní výkon se dále měří zátěžovým EKG na ergometru jízdního kola nebo a laktát test.

Tyto testovací postupy obvykle volí pouze profesionální sportovci, u rekreačních sportovců se doporučuje měřit tepovou frekvenci. Pulz se měří nejen během cvičení a po něm, ale také v klidu, aby měl srovnávací hodnoty. Kromě toho, vlastní fyzický vjem, jako je například změněn dýchání, lze také použít k diagnostice.

Nakolik kouření snižuje vytrvalostní výkon?

Uzení má nepříznivý vliv na tělo, takže se snižuje vytrvalostní výkon, protože absorpce kyslíku v krev je snížena. Vdechovaný kouř obsahuje oxid uhelnatý, který se váže na červenou krev destičky a červené krevní barvivo, aby mohly přepravovat jen méně kyslíku. Výsledkem je, že orgány a svaly jsou zásobovány méně kyslíkem.

Kromě toho, kouření je špatné pro kardiovaskulární systéma proto je také oslabena. Zejména zhoršená absorpční kapacita kyslíku vede k poklesu výkonu u vytrvalostních sportovců, ale přesné snížení vytrvalostního výkonu se u jednotlivých sportovců liší.