Každý, kdo byl někdy fyzicky aktivní, to ví - bolavé svaly. Ale co přesně je bolest svalů a jak se vyvíjí?
Aerobní (s kyslík) a pro výrobu energie jsou svalu k dispozici anaerobní (bez kyslíku) metabolické dráhy. sacharidy a tuky slouží jako paliva. Na aerobní dráze tato paliva produkují voda a uhlík oxid uhličitý (CO2), které jsou vydechovány plícemi. Kyslík je k tomu potřeba. Tuto cestu lze využít při mírné námaze, jako je chůze.
„Kyselé“ svaly?
Během velké námahy potřebuje tělo více energie, kterou musí rychle zajistit. Kyslík transport je ohromen a uchýlí se k anaerobní metabolické cestě, jejíž konečný produkt je laktát sůl kyselina mléčná). Čím intenzivnější je svalová práce, tím více laktát je vytvořen. v stres situace, rozdělení laktát na voda a uhlík Oxid uhličitý probíhá pomaleji než tvorba laktátu ve svalových buňkách. Výsledkem je překyselení svalu. V minulosti se mylně předpokládalo, že to byl důvod rozvoje bolest svalů. Hypotéza o překyselení musela být odmítnuta z různých důvodů:
- Bolest svalů dochází pouze s časovým zpožděním k cvičení. V tomto bodě je laktát již dlouho degradován.
- Bolest svalů se obvykle vyskytuje pouze během vysokých stres netrénovaného těla. Laktát se však tvoří také u trénovaných sportovců.
Miniaturní zranění
Takzvaná svalová bolest označuje sval bolest k tomu dochází s časovým zpožděním po nezvyklé fyzické aktivitě. Sportovní lékaři nyní věří, že bolest svalů je mikrotraumatizace svalových buněk. Malé slzy svalových vláken a související krev plavidla (mikroruptury) s místními zánět a otoky následně způsobují nepříjemné bolest a jsou zodpovědní za omezenou rozšiřitelnost.
Tipy a informace
Některé sporty jsou zvláště „bolavé svaly“. Například extrémní sporty běh a brzdné pohyby, jako je squash. Pokud hibernujete během studený sezóna a pak bojovat s tukovými polštářky v létě, budete také mít problémy. Nepřetržitá práce svalů naopak chrání před nepříjemnými bolest. Navíc to pomáhá zahřát dostatečně před tréninkem a po sportu natáhnout svaly. Jakmile bolí svaly, je prospěšná teplá plná koupel nebo návštěva sauny. To se zvyšuje krev oběh a usnadňuje proces hojení.
