Jak vypadá snídaně s metodou Logi?
Pokud chcete zhubnout s metoda Logi, měli byste začít se snídaní. Existuje mnoho receptů na metodu, které lze rychle připravit a obsahují jednoduché přísady. Ideální snídaně se může skládat z 25 gramů ovesných vloček, jemně nakrájeného banánu, 200 mililitrů mléka a 2 čajových lžiček med smíchané v misce.
V nejlepším případě přidejte jednu lžičku lněného oleje. Další chutné, zdravé nápady na snídani jsou kaše z quinoi se skořicí a vanilkou, chia pudink, ořechrozmarýna jogurt nebo tvaroh. Logiho metoda nabízí různé způsoby přípravy jídla, takže můžete vyzkoušet všechny druhy příchutí.
Jak vypadá oběd s metodou Logi?
Logiho metoda pokračuje lehkým obědem, který lze připravit vegetariánsky nebo vegansky. Dobrým vegetariánským pokrmem, který odpovídá metodě Logi, je vegetariánský lilek. Vyžaduje to harissu, borovice ořechy, vejce, kousek rajčat, půl cibule, hřebíček česnek, 35 gramů slavnosti a půl lilku.
Smažte lilek, připravte česnek a cibule omáčkou, přidáme rajčata a harissu a necháme dusit. Celá věc se vloží do pekáče a vejce se smíchá s feta a dá se na kastrol. Recept se snadno dodržuje a trvá asi půl hodiny. Existuje také mnoho různých receptů, které obsahují spoustu zeleniny a cenných živin. Jsou nízko kalorií ale zároveň nasytit a posílit metabolismus.
Jak vypadá večeře s metodou Logi?
S Logi strava nemusíte mít večer hlad, všechna jídla by měla být plná a vyvážená. Večer je možné připravit proužky krůtího prsa na jarní zelenině. Celer, mrkev, jarní cibulky a hřebíček česnek poskytněte zeleninu, kousek krůtích prsou dodá bílkoviny a omáčka z arašídového oleje a sójové omáčky činí pokrm chutným. Pokud rádi jíte chléb k večeři, měl by se použít chléb s vysokým podílem celozrnného masa. Podle metody Logi si můžete připravit svůj vlastní tvaroh z papriky jako pomazánku a přinést na stůl cenné živiny s nízkotučným tvarohem a čerstvým paprika. Lososová šunka a avokádo jsou dobrou alternativou k pomazánce, přičemž jsou zdravé a chutné.
