Kde najdu dobré recepty na bodovou dietu?
13 bodů strava není novým trendem ve stravování a na internetu existuje řada pokynů. Celkově při navrhování a strava, měli byste se ujistit, že konzumujete dostatek bílkovin a zdravých tuků. Rovněž neomezená konzumace zeleniny by měla motivovat k přijímání těchto potravin k pokrytí domácnosti vitamínů a minerálů.
Kolik mohu zhubnout s touto dietní formou?
Velmi zhruba jeden bod odpovídá přibližně 100 kcal. To znamená, že jen kolem 1300 kalorií jsou konzumovány denně, což u průměrných účastníků odpovídá deficitu 500 až 1000 XNUMX kalorií bez dalšího sportu. The strava může velmi rychle ukázat úspěch. Lze očekávat zhruba jedno kilo týdně, ale s vysokou počáteční hmotností a spoustou sportovních aktivit může být toto číslo ještě vyšší.
Jak se mohu při této dietě vyhnout yoyo efektu?
Jojo efekt po dietě vždy dojde, když nadbytek kalorií sežerou. Tělo pak ukládá dodatečně dodanou energii do tukových zásob. Ti, kteří nechtějí po dietě přibírat na váze, musí i nadále kontrolovat své stravovací návyky a jíst zdravou a vyváženou stravu. Cvičení v každodenním životě a sportu může také pomoci zvýšit energetický obrat těla. Popáleniny způsobují zejména svalová hmota kalorií i v klidu.
Lékařské hodnocení stravy
Z lékařského hlediska je 13bodová strava hraniční metodou hubnutí. Kromě nepřesnosti nepodporuje vyvážené a zdravé stravovací návyky a může být zneužito. Během výzkumu se člověk setkává s více a více položkami blogu anorektických osob, což také poukazuje na potenciální nebezpečí. Kdo by chtěl v krátké době hodně zhubnout, může ustoupit s dobrou počáteční formou a zdraví v krátké době takovým nízkokalorickým výživným způsobem. Měli byste však pečlivě sledovat svůj výkon a v případě nežádoucích účinků s dietou přestat.
Všechny články v této sérii:
