Mohu jíst veganské jídlo během kojení?
Také pro klidnou dobu platí obdobně výživná doporučení pro těhotenství že veganské výživy je třeba se vzdát. Během období kojení potřeba vitamíny a stopové prvky jsou částečně stále vyšší než v průběhu těhotenství. Vzhledem k tomu, že tato čistě rostlinná výživa nemusí být zajištěna vždy a především ne jednoduše, je třeba i zde při zachování veganské výživy zachovat navzdory všem nebezpečím s lékařskou konzultací určité pomocné potravinové prostředky.
Proto se člověk snaží zabránit podmínkám nedostatku u matice / matky a dítěte. Pravidelné lékařské prohlídky a krev také se doporučují testy. Nejdůležitější ze všeho je opatrný výživové poradenství, plánování a výběr je zásadní.
Obtížný příjem prostřednictvím čistě veganského strava ovlivňuje především vitamíny B2, B6 a B12. Ten musí být v každém případě nahrazen čistě rostlinnou výživou. Vitamin D případně je možné je přijmout, a doporučuje se také zvýšený pobyt venku během slunečných hodin.
To stimuluje vlastní tělo vitamin D produkce kůží. Jód, železo a zinek, které jsou také potřebné ve větších množstvích, mohou být dostatečně absorbovány vhodným plánováním výživy a pečlivým dodržováním těchto pravidel, pokud je to nutné, bez použití dietní stravy doplňky. Pacient by ji měl změnit strava na lakto (-ovo) vegetariánské jídlo po dobu kojení. Spotřeba mléčných výrobků a vajec může zajistit lepší přísun živin.
Mohu jíst alespoň vegetariánské jídlo?
Vegetariánská strava je méně náchylná na nedostatek vitamínů a živin než veganská strava kvůli zadržování mléčných výrobků, vajec a v závislosti na formě vegetariánství, rybí výrobky v strava plán. Díky vyvážené a rozmanité stravě lze tedy vegetariánský životní styl zachovat i během plánovaného těhotenstvíběhem těhotenství a kojení. Účelným výběrem jídla lze pokrýt potřebu většiny živin a je třeba přijmout méně pomocných potravinových prostředků než veganským způsobem života.
Příjem železa však může být nedostatečný, protože tělo snáze získává železo z masa. Další příjem může být doporučen lékařskou pomocí. Jako u každé těhotné ženy, kyselina listová a jód je třeba také vzít. Pravidelný krev testy by měly být provedeny jako další dietní doplňky může být nutné. a nedostatek železa u vegetariánů
Všechny články v této sérii:
