Vedlejší účinek stravy
S 13-bodovým strava, hodně záleží na samotném uživateli. Obecně jsou povoleny všechny skupiny potravin, přičemž potraviny bohaté na tuky a sacharidy mají vyšší bodovou hodnotu. Ti, kteří jedí méně sacharidy jako součást jejich strava mohou mít problémy se sníženým výkonem, koncentrací a oběhem.
Pokud je příjem zdravých tuků příliš nízký, vážný zdraví mohou také nastat problémy, jako je hormonální nerovnováha, stejně jako nedostatečný příjem vitamíny, stopové prvky a vláknina. Příliš nízký příjem Proteinů také vede ke ztrátě svalové hmoty. The potravinová pyramida poskytuje informace o tom, jak vytvořit zdravé a zdravé strava.
Kritika stravy
Vzhledem k tomu, že tuto dietu lze velmi snadno dodržovat díky označení potraviny bodovou hodnotou, studium účinek je nízký. Při přechodu na normální stravu zde existuje nebezpečí opětovného přibývání na váze. Kromě toho je účastník ponechán úplně ve tmě o tom, jak velké porce mohou být v každém případě.
Body mohou být také velmi těsné, protože nejsou individuálně přizpůsobeny uživateli. U některých lidí může dojít k nadměrnému energetickému deficitu, který může vést dokonce k nutričním nedostatkům. Ačkoli je sport začleněn do stravy, lze jej také zneužít k relativizaci nezdravého životního stylu (například příjem alkoholu nebo potravin s vysokým obsahem tuku). Z tohoto důvodu by měla být v rámci 13bodové stravy upřednostňována vyvážená, zdravá a zdravá strava.
Jaká jsou rizika této stravy?
Při nesprávném provádění může bodová strava vést k nedostatku živin, pokud nejsou stravovací návyky vyvážené. Celkově je množství energie příliš nízké pro lidi, kteří jsou zvlášť nadváha, což může být doprovázeno výrazným snížením výkonu. Protože studium účinek stravy je velmi nízký, existuje také riziko opětovného přibývání na váze po jejím ukončení. Dieta je vhodná na krátkou dobu, ale neměla by být prováděna jako dlouhodobá dieta.
Všechny články v této sérii:
