Kolik můžu / mám zhubnout s touto dietní formou?
Kolik toho lze s vodou snížit strava závisí zvláště silně na výživném způsobu stravování, protože „zdravé, kalorické chudé, s nízkým obsahem tuku“ lze interpretovat a převést odlišně. Pokud jeden sníží den kalorií výživy na přibližně 800 kalorií denně, vyživuje se tím chudě na sacharidy a tuky a řídí se 2–3krát týdně sportem, při spotřebě 3 litry vody denně je možné ztratit 2 kilogramy za jeden týden. Pokud vypijete 3 litry vody denně a zachováte staré vzorce, můžete očekávat menší úspěch.
Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu?
Voda strava není dieta, kde lze očekávat jo-jo efekt, protože nepředepisuje přísný program. Pokud radikálně snížíte, může dojít k jo-jo efektu kalorií a cvičit jako součást vody strava a během krátké doby hodně zhubnout. Abyste se v tomto případě vyhnuli obávanému jo-jo efektu, je užitečné dlouhodobě změnit stravu a dlouhodobě žít zdravě. Obecně by měla být zachována vysoká spotřeba vody.
Jak vysoká je úspěšnost vodní stravy?
Úspěch vodní stravy závisí do značné míry na individuálním designu stravy, tj. Na realizaci stravy během vodní stravy a fyzické aktivitě. Samotný účinek vody nemá téměř žádný vliv na hubnutí.
Vedlejší účinek vodní stravy
V zásadě neexistují u vodní stravy žádné vedlejší účinky, protože voda je pro tělo nezbytná a měla by se vždy pít v dostatečném množství. Nežádoucí účinky se zde mohou projevit spíše změnou stravy, jako je nafouklé břicho způsobené spoustou syrové zeleniny apod. Strava se však určuje individuálně a lze ji přizpůsobit potřebám.
