Která cvičení jógy jsou nejlepší? | Jóga

Která cvičení jógy jsou nejlepší?

Otázka jaké jóga držení těla je nejlepší nelze odpovědět obecným způsobem. Existují však ásany, které se snadno učí, a ty, které je třeba praktikovat dlouho, než se osvojí. Nesprávně provedeno jóga pózy nemají žádnou výhodu.

Kromě toho se individuálně liší, které polohy jsou rychle zvládnuty. v jóga, pohled by měl směřovat dovnitř a neměl by bloudit k sousedovi. Srovnání a ambice jsou v rozporu s učením jógy.

Tyto ásany jsou vhodné pro začátečníky: dětskou pózu a mrtvé držení těla zvládne kdokoli. Obvykle jsou umístěny na začátku a na konci cvičební sekvence. Hora Strom Židle Šťastné dítě Hledající pes Hledající pes (nebo kobra) Bojovník 1 Bojovník 2

• Dítě představuje a relaxace pozici (mrtvé držení těla) může udělat kdokoli.

  Obvykle jsou na začátku a na konci cvičební sekvence.

• Hora
• Strom
• Židle
• Šťastné dítě (šťastné dítě)
• Dívající se pes
• Pes vzhlédl (nebo kobra)
• Válečník 1
• Válečník 2

Žabí pozice v józe je jedním z otvíračů kyčlí. Tyto ásany jsou také užitečné pro dolní část zad bolest, protože pokud se mobilita v bocích zlepší snížením napětí, bolest v zádech je také zabráněno. Žába se vyvíjí z dívajícího se psa dolů.

Kdy dýchání dovnitř nejprve položte jedno koleno mezi ruce, otočte tělo na druhou stranu a položte druhé noha na podložce. Když dýchání vytáhněte lokty a předloktí rovnoběžně s podložkou tak, aby lokty a ramena byly v jedné linii. Ruce tlačí na podlahu, zatímco tlačí kolena od sebe, dokud neucítíte roztažení v bocích.

Špičky chodidel by měly směřovat ven, aby jejich vnitřní okraj spočíval na podložce. Žába se vyvíjí z dívajícího se psa.

• Kdy dýchání dovnitř nejprve položte jedno koleno mezi ruce, otočte tělo na druhou stranu a položte druhé noha na podložce.
• Při výdechu dávejte lokty a předloktí rovnoběžně s podložkou tak, aby lokty a ramena byly v jedné linii.
• Ruce tlačí na podlahu a kolena tlačí od sebe tak daleko, že ucítíte protažení v oblasti kyčle. Špičky nohou by měly směřovat ven, aby vnitřní okraj chodidla spočíval na podložce.

Pes patří mezi klasické asany.

Pes, který se dívá dolů, se vyvíjí ze 4-stopé polohy (nazývané také poloha stolu), při níž se člověk opírá o kolena, která jsou od sebe vzdálena od boku a jsou v souladu s boky. Ruce jsou natažené a natažené dopředu. Boky jsou zatlačeny dozadu strečink nohy.

Podpatky by měly tlačit směrem k zemi, zatímco boky jsou vytažené nahoru a hlava je držen mezi pažemi. Tělo nyní tvoří trojúhelník s podlahou, přičemž hýždě jsou nejvyšším bodem. Pozice lotosu (nazývaná také lotosová pozice) je nejen velmi dobře známá pozice jógy, ale také se používá jako rozjímání držení těla v buddhismu a hinduismu.

Můžete si také přečíst více o tom pod: Rozjímání Zde jeden sedí mírně vyvýšený na tvrdém polštáři, takže nohy jsou vzájemně propojeny ve tvaru lotosového květu, takže chodidla směřují nahoru a spočívají na stehno na druhé straně noha. Záda jsou narovnána a ramena mírně stažena, ruce spočívají na kolenou nebo stehnech. V této poloze můžete sedět uvolněně po velmi dlouhou dobu, pokud jsou boky dostatečně pružné.

To však často ještě neplatí, zejména pro začátečníky s jógou. Pak byste měli vyzkoušet „polo lotosovou pozici“, kde je jen jedna noha na druhé stehno zatímco druhá noha je pod druhou nohou. Počínaje polohou lotosu existuje řada variant pro pokročilé studenty, například pečeť jógy.