Na jaké nemoci nebo příznaky lze jógu použít? | Jóga

Na jaké nemoci nebo příznaky lze jógu použít?

Existuje mnoho studií o jóga které se zabývají pozitivními účinky na tělo a mysl. Zatímco ortodoxní medicína se zaměřuje hlavně na léčbu léky nebo intervencemi proti fyzickým onemocněním, jóga může být viděn jako doplněk. Bylo prokázáno, že pravidelné jóga cvičení a rozjímání umět snížení stresu, podporovat imunitní systém, snížit úzkostných poruch a nižší srdce hodnotit, krev tlak a dýchání hodnotit.

V případě deprese, jóga může mít účinek na zvedání nálady a výrazně se zvýšit serotonin úrovně. Jóga zvyšuje flexibilitu a dlouhodobě zajišťuje napnuté svaly a pojivové tkáně (fascie, vazy, šlachyatd.) jsou uvolněny.

Říká se, že to inhibuje osteoporóza a ulevit si zpět bolest a společné stížnosti. Svalový tonus se zvyšuje nebo udržuje. Bolest in artritida, syndrom karpálního tunelu a další chronické stavy lze snížit pomocí jógy.

Pozitivní účinky na kardiovaskulární systém byly prokázány. Obsah kyslíku a počet červených krev buněk se zvyšuje. Krev ředicí vlastnosti byly prokázány.

In rakovina pacienti, jóga může podpořit terapii zvýšením celkové pohody a snížením stresu. Jóga je také alternativou drogové terapie pro nespavost, protože farmakologické vedlejší účinky prášky na spaní lze se vyhnout. U pacientů s poruchy příjmu potravy nebo závislost, jóga může podporovat psychoterapie, protože bylo pozorováno, že sebezničující chování klesá s pravidelným cvičením jógy. Napětí v krk a oblast ramen je velmi častá.

Cviky, které otevírají ramena, jsou užitečné pro uvolnění svalů. Například mohou pomoci tato cvičení: Rameno orla Guarda integruje kříž palce přes otvor ramene kobylky na pažích krav na zdi

• Strážný orel
• Integrujte rameno
• Kříž palce
• kobylka
• Ramenní otvor na zdi
• Kravské zbraně

Jóga se dobře hodí jako alternativa k léky proti bolesti pro typické napětí bolesti hlavy. Podle strečink a relaxační ásany, bolesti hlavy může ustoupit.

Migréna bolesti hlavyse však vyjadřují jako přísní bolest která postihuje pouze jednu stranu lebka a často vyzařuje za okem a doprovodné příznaky jako např nevolnost nebo zhoršené vidění. V případě a migréna atak, léky bez předpisu obvykle nestačí. Pokud se vedlejší účinky triptany odradit vás, můžete také vyzkoušet jógu pro blížící se migréna Záchvat.

Jemná cvičení, jako je yin jóga, která jsou integrována do každodenního života v kombinaci s pravidelnými procházkami na čerstvém vzduchu, podporují hloubku relaxace. Například při bolestech hlavy může být tato posloupnost cviků užitečná: Hluboké dýchání břicha v sedáku paty Hora Pes dívající se dolů Páteř se táhne Nakloněná rovina Podporovaná velbloud Postava dítěte Otočné sedadlo od sedačky v patě Relaxační poloha (také nazývá se mrtvá poloha)

• Hluboké břišní dýchání v patě
• Hora
• Pes při pohledu dolů
• Protahování páteře
• Nakloněná rovina
• Podporovaný velbloud
• Postoj dítěte
• Otočné sedadlo od patního sedadla
• Relaxační poloha (nazývaná také mrtvá poloha)

Chronický bolest v zádech lze ulevit cvičení jógy a mobilita se pomalu obnovuje. K tomuto účelu jsou zvláště vhodné ásany, které uvolňují páteř. V případě bodavé bolesti je však třeba předem konzultovat lékaře (nejlépe ortopeda), aby nedošlo ke zranění. Následující cvičení vám mohou pomoci při bolestech zad: Krokodýlí držení těla Krokodýlí držení těla se zkroucením Supta Padangusthasana (ohnutá jedna noha) Šťastné dítě pouze s jednou ohnutou nohou Vytáhněte koleno k srdci

• Krokodýlí chov
• Krokodýlí pozice s twist
• Supta Padangusthasana (jedna noha pod úhlem)
• Šťastné dítě s pouze jednou ohnutou nohou
• Vytáhněte koleno směrem k srdci