Mírné kognitivní poškození: prevence

Aby se zabránilo "mírné kognitivní poškození„Je třeba věnovat pozornost redukci jednotlivce rizikové faktory.

Rizikové faktory chování

  • Výživa - viz níže níže podle příčin /nedostatek vitaminu.
  • Spotřeba stimulantů
    • Alkohol (žena:> 20 g / den; muž:> 30 g / den) → na dávce závislé snižování hustoty šedé hmoty, zejména v hipokampu a částech amygdaly
    • Tabák (kouření)
  • Užívání drog
    • Konopí (hašiš a marihuana)
  • Psychosociální situace
    • Stres
  • Spotřeba TV (> 50 let a> 3.5 hodiny spotřeby TV) → TV demence (= degradace sloves paměť).

Léky

  • S. u. Anamnéza / anamnéza léků

Expozice prostředí - intoxikace (otravy).

  • Vést
  • Solventní encefalopatie (změny mozku v důsledku expozice rozpouštědlům):
    • Benzen (např. obsaženo v: motor benzín).
    • Chlorované uhlovodíky (např. Obsažené v: Řešení pro chemické čištění, čisticí prostředky pro motory a odstraňovače barev a tuků).
    • Ropa- rozpouštědla na bázi (např. obsažená v: výrobcích pro péči o nábytek a lepidlech na koberce, jakož i barvách a lacích).
  • Hyponatrémie vyvolaná léky (nedostatek sodíku), například diuretiky (diuretika, která podporují tvorbu a vylučování moči), antiepileptika nebo příležitostně ACE inhibitory - to může vést k sekundární demenci
  • Perchlorethylen
  • rtuť
  • Otrava těžkými kovy (arsen, vést, rtuť, thalium).

Faktory prevence (ochranné faktory)

  • Středomoří strava (snížení rizika pro mírné kognitivní poškození(MCI).
  • Alkohol spotřeba: lehká až střední konzumace alkoholu (maximálně 8 standardních nápojů týdně pro ženy a 15 pro muže) je spojena se zlepšenou kognitivní výkonností ve středním a vyšším věku.
  • Čtení knih, práce na počítači: snížení rizika v závislosti na genotypu: APOE - 4 subjekty, které se neúčastnily vhodných aktivit, měly nejvyšší riziko (riziko MCI: + 74%).
  • Pravidelná fyzická aktivita (snížení rizika o 22 procent).
  • U sedavých starších mužů a žen 6měsíční cvičební program (účast na 45minutovém aerobním cvičení třikrát týdně) a zdravé DASH strava (zvýšená konzumace ovoce a zeleniny a potravin bohatých na nasycené tuky a cukry nahrazené beztučnými nebo nízkotučnými mléčnými výrobky) významně zlepšila kognitivní schopnosti: po 6 měsících cvičení a diety došlo k 8.8letému „omlazovacímu účinku, " tj. tj. zlepšení biologického věku s velmi širokým 95% intervalem spolehlivosti od 1.0 do 18.7 roku. Kognitivní testy zaměřené na výkonné funkce ukázaly zlepšení.
  • Intervence zdravého životního stylu strava, cvičení a kognitivní mozek trénink zlepšil kognitivní výkon u seniorů se zvýšeným rizikem demence.