Aby se zabránilo "mírné kognitivní poškození„Je třeba věnovat pozornost redukci jednotlivce rizikové faktory.
Rizikové faktory chování
- Výživa - viz níže níže podle příčin /nedostatek vitaminu.
- Spotřeba stimulantů
- Alkohol (žena:> 20 g / den; muž:> 30 g / den) → na dávce závislé snižování hustoty šedé hmoty, zejména v hipokampu a částech amygdaly
- Tabák (kouření)
- Užívání drog
- Konopí (hašiš a marihuana)
- Psychosociální situace
- Stres
- Spotřeba TV (> 50 let a> 3.5 hodiny spotřeby TV) → TV demence (= degradace sloves paměť).
Léky
- S. u. Anamnéza / anamnéza léků
Expozice prostředí - intoxikace (otravy).
- Vést
- Solventní encefalopatie (změny mozku v důsledku expozice rozpouštědlům):
- Hyponatrémie vyvolaná léky (nedostatek sodíku), například diuretiky (diuretika, která podporují tvorbu a vylučování moči), antiepileptika nebo příležitostně ACE inhibitory - to může vést k sekundární demenci
- Perchlorethylen
- rtuť
- Otrava těžkými kovy (arsen, vést, rtuť, thalium).
Faktory prevence (ochranné faktory)
- Středomoří strava (snížení rizika pro mírné kognitivní poškození(MCI).
- Alkohol spotřeba: lehká až střední konzumace alkoholu (maximálně 8 standardních nápojů týdně pro ženy a 15 pro muže) je spojena se zlepšenou kognitivní výkonností ve středním a vyšším věku.
- Čtení knih, práce na počítači: snížení rizika v závislosti na genotypu: APOE - 4 subjekty, které se neúčastnily vhodných aktivit, měly nejvyšší riziko (riziko MCI: + 74%).
- Pravidelná fyzická aktivita (snížení rizika o 22 procent).
- U sedavých starších mužů a žen 6měsíční cvičební program (účast na 45minutovém aerobním cvičení třikrát týdně) a zdravé DASH strava (zvýšená konzumace ovoce a zeleniny a potravin bohatých na nasycené tuky a cukry nahrazené beztučnými nebo nízkotučnými mléčnými výrobky) významně zlepšila kognitivní schopnosti: po 6 měsících cvičení a diety došlo k 8.8letému „omlazovacímu účinku, " tj. tj. zlepšení biologického věku s velmi širokým 95% intervalem spolehlivosti od 1.0 do 18.7 roku. Kognitivní testy zaměřené na výkonné funkce ukázaly zlepšení.
- Intervence zdravého životního stylu strava, cvičení a kognitivní mozek trénink zlepšil kognitivní výkon u seniorů se zvýšeným rizikem demence.