Klasický masáž, známá také jako švédská masáž, je nejběžnějším typem masáže. Klasický masáž je používán zejména fyzioterapeuty k léčbě otužování a napětí svalů a onemocnění pohybového aparátu. V klasickém masáž, rozlišuje se pět různých úchopů.
5 různých masážních úchytů
- Effleurage (hladění): tato obzvláště příjemná a uvolňující rukojeť se používá hlavně na začátku masáže - k distribuci oleje - a také na konci pro zotavení. Tím je část těla, která má být ošetřena, pomalým a lehkým tlakem.
- Petrissage (hnětení): hnětení se používá hlavně k uvolnění stávajícího napětí. To zahrnuje převzetí kůže a svaly mezi prsty nebo rukama a hnětení. Alternativně, napětí lze také uvolnit takzvaným hnětením: Zde se účinek vytváří stisknutím svalů na podkladu kosti.
- Tření (tření): malými kruhovými pohyby přímo na svalu lze obzvláště dobře uvolnit napětí a ztvrdnutí.
- Tapotement (klepání): klepání se provádí buď prsty, plochou rukou nebo hranou ruky. Krátkými a rychlými pohyby, zejména krev podporuje se průtok do svalů.
- Vibrace (tremor): vibrace spočívají v položení prstů nebo plošky ruky na ošetřovanou oblast a následném vibraci. Vibrace uvolňují svaly. Tímto způsobem se masáž může dostat i do hlubších vrstev tkáně.
Sportovní masáž
Sportovní masáž je doplňkem klasické masáže. Tato forma masáže konkrétně řeší potřeby sportovce a jeho problémové oblasti. Sportovní masáž se obvykle provádí energičtěji než klasická masáž, protože lze předpokládat, že sportovec je obzvláště robustní. Kvůli silnější masáži kůže je obzvláště dobře dodáván s krev. V profesionálním sportu se masáže často provádějí po tvrdé námaze, aby se urychlila regenerace. Lze je však také použít během tréninku ke zvýšení efektivity cvičení. Kromě toho je lze použít také k přípravě na soutěž: Důvodem je, že masáž uvolňuje a pasivně zahřívá svaly.
Thajská masáž
Na rozdíl od klasické masáže, při thajské masáži masér obvykle pracuje nejen rukama, ale také chodidly, koleny a lokty. Především se pracuje na různých energetických linkách, které procházejí naším tělem. Působením tlaku na určité energetické body se mají uvolnit blokády a zlepšit tok energie. Thajská masáž má přímý i nepřímý účinek: je tomu tak proto, že tlak na energetické body má zmírnit nejen nepohodlí v samotném bodě, ale také další fyzické problémy. Patří mezi ně například bolesti hlavy, nespavost, zácpa a průjem, stejně jako zvonění v uších. Při thajské masáži se však pracuje nejen na hlavních energetických bodech, ale také se pasivně pohybuje tělo pacienta: je to protahováno a protahováno, aby se uvolnily svaly a zlepšila pohyblivost. Cvičení jsou podobná těm, která se používají v jóga.
Masáž horkými kameny
Při masáži lávovými kameny se na ošetřovanou část těla pokládají zaoblené a vyhřívané kameny. Protože teplo z kamenů může pronikat hluboko do svalů, mohou horké kameny také zmírnit obzvláště tvrdohlavé napětí. Aby bylo možné poskytnout tělu různé podněty, studený kameny se aplikují také při některých masážích lávovými kameny. Kameny jsou distribuovány na energetických centrech těla, jsou umístěny hlavně na zádech, břiše nebo na čele. Na masáž lze na tělo umístit až 40 kamenů. Obzvláště malé kamínky mohou být také umístěny mezi prsty nebo prsty.
Reflexologie nohou
Reflexologie nohou je jednou z masáží s nepřímým účinkem a je alternativní metodou léčby. Základní předpoklad v reflexologii je, že určité reflexní zóny odrážejí svaly a orgány našeho těla. Masáží reflexních zón by mělo být možné zmírnit potíže orgánů. Reflexologie je nejznámější formou reflexologie. Existují však také reflexní zóny na rukou, uších, nos a hlava. V reflexologii se tlak aplikuje na konkrétní oblasti chodidla. Prostřednictvím reflexních oblouků se pak předpokládá uklidňující účinek v příslušné části těla. Například se říká, že vnitřek chodidla je přímo spojen s páteří a prsty chodidla představují nos, uši a oči.
Shiatsu masáž
Za masážou shiatsu se skrývá tlaková masáž: protože termín „shiatsu“ pochází z japonštiny a znamená „prst tlak'. Masáže Shiatsu úzce souvisí akupresura: Během masáže shiatsu je vyvíjen trvalý tlak na konkrétní body. Ty se nacházejí na energetických drahách, ve které se věří tradiční čínská medicína distribuovat vitální energii po celém těle. Tlak má uvolnit blokády a umožnit energii v těle znovu proudit bez překážek. Masáž shiatsu se říká, že je zvláště užitečná při onemocněních kolen nebo ramen, stejně jako boků a zad - ale samozřejmě také pro relaxace. Mimochodem, na rozdíl od většiny ostatních typů masáží se masáž shiatsu provádí bez použití oleje.
Lomi Lomi masáž (Lomi Lomi Nui).
Masáž Lomi Lomi - známá také jako havajská chrámová masáž - pochází z Havaje a většinou se provádí rukama, lokty a předloktím. „Lomi“ v místním jazyce znamená hnětení nebo lisování. Tradičně se před a po ukončení masáže vyslovuje nebo skanduje havajská modlitba. Podobně jako thajská masáž nebo masáž Shiatsu je masáž Lomi Lomi založena na předpokladu, že napětí brání toku energie v těle. Tyto napětí se uvolní při masáži. Masáž Lomi Lomi lze provádět velmi jemně, ale lze ji provést i silněji k uvolnění napětí v hlubinách svalů. Jakmile se napětí uvolní, energie může znovu volně proudit tělem. Volným tokem energie se říká, že se také rozšiřuje mentální prostor a člověk se dokáže oddělit od negativních návyků. Cílem masáže Lomi Lomi tedy není jen uvolnit tělo, ale také očistit duši.
