Úvod
Aby bylo možné dodržet zásadu změny tréninkové zátěže, truhla svalový trénink může a měl by být navržen variabilně. Výcvik na lanové kladce lze použít kromě běžného tréninku a slouží hlavně k definování truhla svaly. Jelikož obě paže pracují symetricky a je vyžadován pevný postoj, vyžaduje tento trénink určitou míru pohybu koordinace.
Cvičené svaly
- Velký prsní sval (M. pecotralis starosta)
- Triceps (M. triceps brachii)
Popis
Sportovec stojí v rozkroku, horní část těla je nakloněna dopředu. The hlava je v prodloužení páteře, těšíme se. Ruce drží rukojeti stahováku kabelu pevně v ruce truhla výška.
Ve výchozí poloze jsou lopatky blízko u sebe a svaly hrudníku jsou natažené na maximum. Paže jsou vedeny šikmo dopředu a dolů směrem k sobě, čímž se stahují hrudní svaly a pohybují lopatky od sebe. Horní část těla se pohybuje co nejméně.
Modifikace
Cvičení lze provádět pomocí expandéru. Expandér je připevněn ve výšce hrudníku. Flexibilita závisí na úrovni výkonu uživatele.
