Některá cvičení obvykle dostanou oběh - ale někteří lidé si také stěžují problémy s oběhem po nebo během cvičení. Pokud opakovaně trpíte problémy s oběhem při cvičení byste měli přemýšlet o tom, zda se při cvičení příliš tlačíte. Pokud ano, doporučuje se snížit intenzitu a intenzitu tréninku. Jinak byste měli jednou podstoupit důkladnou lékařskou prohlídku.
Cvičení během sportu postupně ukončujte
Další příčinou oběhových problémů po cvičení může být nesprávné chování po vytrvalost výcvik. Během cvičení krev plavidla ve svalech jsou velmi rozšířené, aby bylo možné svaly optimálně zásobovat kyslík. Pokud je pohyb náhle zastaven - například pokud po něm jednoduše stojíte jogging - může se stát, že větší množství krev bazén v nohách a mozek již není zásobováno dostatečným množstvím krve. Aby se předešlo problémům s oběhem po cvičení - zejména po jogging - proto byste měli vždy přestat cvičit postupně. Například po jogging, udělejte ještě několik kroků na procházku. Pohybem svalů je zpětný tok krev k srdce je jmenovitě povýšen.
Počasí jako spoušť
Ať už teplo, studený, slunce nebo déšť: Naše tělo se vždy přizpůsobuje aktuálním změnám teploty nebo tlaku vzduchu. U lidí, kteří jsou obzvláště citliví na počasí, mohou zásadní směny vést na oběhové problémy. Mohou zažít závrať, bolesti hlavy, únava a poruchy spánku. Lidé, kteří trpí nízkou krevní tlak jsou obvykle zvláště postiženy. Aby se předešlo problémům s oběhem souvisejícím s počasím, je vhodné pravidelně vystupovat na čerstvý vzduch ve větru a počasí. I krátká procházka učí organismus lépe se přizpůsobovat teplotním výkyvům. V případě akutních stížností střídavé sprchy mohou být užitečné, protože stimulují krev oběh.
Oběhové problémy během těhotenství
Jednou ze skupin, které jsou často postiženy oběhovými problémy, jsou těhotné ženy. V průběhu těhotenství, nepohodlí je způsobeno změnami, které kardiovaskulární systém podstoupí během devíti měsíců. Například srdce rychlost se zvyšuje a krev objem zvyšuje. Kromě toho krev plavidla dilatovat během těhotenství, což umožňuje rychlejší hromadění krve v nohou. To může vést na oběhové problémy, zejména ráno při vstávání. Proto by si ženy měly během vstávání dát čas těhotenství. Pomáhá také některým těhotným ženám vypít sklenici voda než vstanete.
Problémy s oběhem - co dělat?
Léčba oběhových problémů je vždy založena na základní příčině. Primárním cílem terapie je stabilizovat oběh a obnovit adekvátní průtok krve. Abyste zjistili podstatu příčiny, můžete zkontrolovat puls a - pokud máte měřicí zařízení - svůj krevní tlak sami, pokud máte problémy s oběhem. Při stanovení diagnózy by lékař měl také vzít v úvahu veškerá stávající základní onemocnění a jakékoli léky, které pravidelně užíváte. Kromě toho je důležité vědět, zda se problémy s oběhem vyskytují pouze v určitých situacích, například při vstávání.
Jak se aktivovat: 6 tipů proti problémům s oběhem.
Pokud občas trpíte oběhovými problémy, můžete s nimi obvykle dobře bojovat. Představujeme šest jednoduchých triků:
- Rozběhněte svůj oběh střídavé sprchy.
- Ujistěte se, že pijete dostatek tekutin (alespoň dva litry denně).
- Pravidelně cvičte a zdržte se nikotin a bohaté jídlo ve spojení s alkohol spotřeba.
- Vyvarujte se rychlého vstávání: Zvláště ráno byste měli nejprve krátce sedět na kraji postele, než vyskočíte z postele. Alternativně můžete oběh dostat do vleže lehkým ranním cvičením.
- Konzumujte dostatek stolní soli. Ujistěte se však, že vaše spotřeba stolní soli zůstává v normálním rozmezí, protože příliš mnoho soli může tělu ublížit.
- Krevní tlak- při nízkém krevním tlaku lze krátkodobě použít léky na zvýšení krevního tlaku. Děti a těhotné ženy by však měly užívat drogy pouze po konzultaci s lékařem.
Domácí léky na oběhové problémy
Existují některé domácí léky, které se osvědčily při problémech s krepatěním:
- Nalijte vroucí mléko přes některé sušené máta peprná listy. Nech mléko po dobu pěti minut strmý a pak ho vypijte po malých doušcích.
- Vypijte šálek šalvěj or rozmarýna čaj, který stimuluje krevní oběh.
- Jezte několik vlašských ořechů denně, mají stabilizační účinek na oběh.
U akutních oběhových problémů byste si měli sednout nebo lehnout a zvednout nohy. Chladné komprese mohou také pomoci napravit oběhová slabost. Pokud příznaky přetrvávají po delší dobu, vyskytují se častěji nebo jsou obzvláště závažné, měli byste se poradit s lékařem.
