„Superman“ Výchozí pozicí je čtyřnohý stojan. Vytáhněte jeden loket směrem k opačnému kolenu pod tělem. To způsobí ohnutí páteře.
Brada je vedena k truhla. Z této výchozí polohy natáhněte ohnutou ruku a noha dopředu a dozadu. Zadní a krk jsou natažené.
V konečné poloze je pohled směrován mírně dopředu. Před změnou stran přitáhněte stejnou ruku a koleno k sobě 10krát pod tělo. Pokračujte k dalšímu cvičení
