Postup hubnutí s kávou
Chcete-li zhubnout pomocí zelené kávy, můžete použít kávové kapsle nebo kávový prášek. Můžete také pít zelený kávový čaj, ale ten je často vnímán jako kyselý a méně chutný. Tyhle všechny doplňky stravy obsahují cenný extrakt ze zelených kávových zrn.
Dávkování tobolek je obzvláště snadné. Přesně víte, kolik mg kyseliny chlorogenové se užívá v jedné tobolce. Výrobky jsou dostupné ve všech lékárnách, lékárnách a na internetu za nízké ceny.
Pro dosažení nejlepšího možného účinku je třeba 200 - 300 mg kyseliny chlorogenové zapít vodou přibližně 20 minut před jídlem. K tomu jsou obzvláště vhodné kapsle s 50% obsahem chlorogenové kyseliny. Doporučuje se užívat tobolky třikrát denně. Souběžně s tím stravajídla by měla být vhodně vyvážená, nízkokalorická a nízkotučná. Sport nesmírně zvyšuje metabolismus a lze ho před tréninkem kombinovat se šálkem pražené černé kávy, aby se tuk ještě účinněji rozložil.
Kolik mohu zhubnout pomocí kávy?
Je popsáno, že za týden můžete uhodit půl kilogramu zelené kávy, zdravé nízkokalorické strava a fyzická aktivita. Úspěch hubnutí však silně závisí na jídle. Kávové kapsle aktivně zvyšují metabolismus, ale k rozpuštění tukových zásob vyžadují nízkokalorické a nízkotučné jídlo. Pokud během toho jíte velmi málo, hlavně nízkotučných a nízkosacharidových potravin strava, cvičit, pít hodně vody a občas černou kávu, můžete zhubnout více než půl kila. Úspěch stravy proto závisí na příjmu tobolek, typu jídla a osobním sportovním programu.
Nežádoucí účinky
Od 1980. let je známo, že konzumace těžké kávy způsobuje hladinu homocysteinu v krev Homocystein je aminokyselina, která je považována za rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění, jako je trombóza. Kofein a kyselina chlorogenová jsou obě látky, které zvyšují koncentraci této aminokyseliny. Pražená káva, kterou pijeme, a extrakt ze zelené kávy mají v zásadě stejné vedlejší účinky.
Nicméně, částka kofein v zelené kávě je nižší než v šálku pražené kávy. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat poruchy spánku, bolesti hlavy, nervozita nebo gastrointestinální potíže s velkým množstvím kofein. Pokud je kofein pravidelně požíván ve velkém množství po dlouhou dobu, může se u něj vyvinout závislost na kofeinu, která při vysazení kávy způsobí abstinenční příznaky. Ve velmi vzácných případech může předávkování kofeinem, tj. Množství jednoho gramu nebo více kofeinu, výrazně zrychlit puls a dokonce způsobit extrasystoly (tlukot srdce mimo normální srdce rychlost) v srdci.
