Aby se zabránilo deprese, pozornost musí být věnována redukci jednotlivce rizikové faktory.
Rizikové faktory chování
- Strava
- trans mastné kyseliny - výrazně zvýšit riziko rozvoje deprese.
- Podvýživa a podvýživa
- Nedostatek mikroživin (životně důležité látky) - viz Prevence mikroživinami.
- Spotřeba stimulantů
- Alkohol (žena:> 40 g / den; muž:> 60 g / den).
- Užívání drog
- amfetaminy (nepřímý sympatomimetik) a metamfetaminy („krystal pervitin“).
- Konopí (hašiš a marihuana).
- Psychosociální situace
- Aktuální stresující životní události
- Stres - Akutní stres a životní krize (chronický stres / trvalý stres).
- Šikana: u dospívajících, kteří uváděli, že jsou pravidelně šikanováni spolužáky, byla větší pravděpodobnost vývoje deprese v rané dospělosti.
- Nedostatek sociální podpory
- Osamělost (ve stáří) - Lidé ve věku nad 50 let, kteří se často cítili osaměle (aniž by to tak bylo), měli v dlouhodobé studii následně vyšší pravděpodobnost rozvoje deprese.
- Nízké světlo v noci při spánku - jas ≥ 5 luxů během noci před spaním téměř zdvojnásobuje pravděpodobnost vzniku depresivních příznaků (poměr rizik [HR]: 1.89; 95% interval spolehlivosti mezi 1.13 a 3.14)
- Narušení cirkadiánního rytmu (narušení denního a nočního rytmu), tj. Zvýšená aktivita během nočního odpočinku a nečinnost během dne
- Nadváha (BMI ≥ 25; obezita) - při BMI indexu tělesné hmotnosti / indexu tělesné hmotnosti)> 30 je prevalence (frekvence onemocnění) úzkostných poruch a deprese dvakrát tak vysoká
- Podváha (BMI <18.5) - Byla prokázána souvislost mezi BMI a depresivními příznaky ve tvaru písmene U: většina depresivních příznaků byla zjištěna u dospělých s podváhou, následovaných obézními a těžce obézními pacienty
Expozice prostředí - intoxikace (otravy).
- Regiony se zvláště špatnou kvalitou ovzduší
Faktory prevence (ochranné faktory)
- POMLČKA strava (zvýšená konzumace ovoce a zeleniny a potravin bohatých na nasycené tuky a cukr nahrazeny mléčnými výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku): Účastníci v horní třetině DASH strava měli o 11 procent nižší pravděpodobnost rozvoje deprese než u pacientů ve spodní třetině.
- Spotřeba čaje
- Hygiena spánku
- Posílení sociálních aktivit, stabilizace sociálních vztahů a sociální podpora.
- Fyzická aktivita v dětství snižuje riziko dětských depresivních nálad.