Čím výraznější obezita je a čím déle přetrvává, tím je obtížnější terapie se stává. Kromě toho jsou důsledky, jako je vysoký krevní tlak (hypertenze) a arterioskleróza nejsou vždy reverzibilní při hubnutí. Proto je důležité tomu zabránit obezita v první řadě k rozvoji nebo prevenci toho, aby se z mírné obezity stala obezita.
Zdravý životní styl je vše a vše
Nejdůležitější faktor při prevenci obezita je zdravý životní styl: vyvážený strava s malým a zdravým tukem, spoustou vlákniny a vitamínya málo průmyslový cukr. Stejně důležité jako strava je pravidelné cvičení - nejen dočasně, ale neustále. Vytrvalost sporty jako např plavání jsou nejlepší.
Obezita: chránit děti brzy
Bohužel, mnoho studií na toto téma nadváha stejně jako obezita také ukázaly, že preventivní opatření mají relativně malý účinek na dospělé. Větší efekt mají s dětmi, zvláště pokud rodiče podporují změnu života.
První roky života jsou často formativní - také z hlediska životních návyků, jako je strava a cvičení. Nakonec, prevence nadváha a obezita musí proto začít v dětství. Je proto také důležité, aby pediatři poskytovali vzdělání, a aby se mateřské školy a školy zabývaly tématy výživy a cvičení.
Obezita: nadváha navzdory stravě
Nejlepší je samozřejmě dosáhnout a udržovat normální váhu. K tomu nejsou vhodné diety, které slibují rychlé hubnutí. I když pracují v krátkodobém horizontu, v boji s nimi z dlouhodobého hlediska způsobí více škody než užitku nadváha a obezita. Mohou také narušit přirozenou regulaci chuti k jídlu.
Další nežádoucí vedlejší účinek krátkodobého úbytku hmotnosti: Stejně jako u yoya se váha vrátí zpět hubnutí stejně rychle, jako to šlo dříve. Redukce hmotnosti, tzn hubnutí, má smysl, pouze pokud je doprovázena trvalou změnou životního stylu. To zahrnuje změnu stravy v souladu s doporučeními DGE (Německá společnost pro výživu) a změnu chování při cvičení. To je jediný způsob, jak vytvořit negativní nebo vyváženou energii vyvážit ve kterém není dodáno více energie, než je spotřebováno.
