Proč jsou znalosti o kaloriích při hubnutí tak důležité.
Stručně řečeno, tělo musí mít negativní energii vyvážit zhubnout. Procento kalorií spotřebované musí být nižší než procento, které je spáleno. Deficit 1000 2000 až XNUMX XNUMX kalorií denně může vést ke ztrátě několika kilogramů týdně.
Tělo se však dokáže velmi dobře přizpůsobit tomuto energetickému deficitu a odpovídajícím způsobem snižuje bazální metabolismus, což má nakonec opačný účinek. (viz jo-jo efekt). 0.5 kilogramu hubnutí týdně je zdravá hodnota, zaručuje dlouhodobě spalování tuků a nakonec bezpečně povede k očekávanému cíli.
