Hektika, nedostatek času, smyslové přetížení a chronický nedostatek spánku, to jsou jen některá z módních slov, která představují každodenní život většiny lidí. Fast Food je alternativou, když není čas na vaření. Sport a cvičení na čerstvém vzduchu se téměř staly luxusem, který si kvůli nedostatku času nemůže dovolit téměř nikdo. Cítit se energičtější je však snadno možné pomocí několika triků.
Co dělat, když se cítíte unavení a apatičtí?
Čas se v západním světě stal vzácnou komoditou. Každodenní život se vyznačuje hektikou, zatímco jednoduché potřeby, jako je dostatečné cvičení a odpočinek, jsou vzácné. Mnozí si užívají několik volných chvil dne s cigaretou a chladným sladkým nealkoholickým nápojem nebo použitým pivem. Ale to vás opravdu nedělá živým a fit, naopak. Tělo se stává stále ochablejším a spí ještě horší, protože dříve nebo později nadváha, problémy s trávením, pálení žáhy a neustálý hladový apetit, který nelze uspokojit. Tělo tímto způsobem volá o pomoc.
Více energie díky změně stravy
Jakmile nadešel čas, je nejvyšší čas na změnu stávajícího způsobu života. To zahrnuje změnu v strava stejně jako více fyzické aktivity. To říká samo o sobě snadno, ale přesto se často nepřeměňuje, protože ano u mnoha drahých rituálů je třeba se vzdát. Pokud se však nic nezmění, chronická onemocnění jako např cukrovka, srdce útoky a mrtvice způsobené vysoký krevní tlak, jakož i rakovina, jsou bezprostřední. Zdá se, že je zpočátku velmi obtížné udělat něco dobrého pro sebe a pro zdraví, ale je to jen na první pohled. Nejprve je možné začít přidávat celá jídla do obvyklých strava. Změnu výživy lze tedy dosáhnout jen stěží znatelně. Zpočátku jsou již dvě až tři malé porce čerstvého ovoce a zeleniny denně prospěšné pro organismus. To zahrnuje několik arašídů, vlašských ořechů nebo pistácií. To již tělu poskytuje mnoho cenných vitamíny, minerály a antioxidanty, stejně jako důležité nenasycené tuky. Antioxidanty zachycují volné radikály, takže pomáhají imunitní systém bojovat s nemocí. Nenasycené mastné kyseliny udržovat krev plavidla elastické a zabránit vápník ukládá to vést na arterioskleróza.
Co je připravuje o energii: hodně cukru a soli.
Dnes se mimochodem vědci shodují, že v tuku je příliš mnoho tuku strava není zdaleka tak škodlivé. Nadměrná spotřeba cukr a sůl je na druhou stranu mnohem vinnější za většinu nemocí. Dokonce nasycený mastné kyseliny, které jsou ve skutečnosti nezdravé, se nezdají být tak nebezpečné, jak se donedávna předpokládalo. Cukrna druhé straně stále více ztrácí dobrou pověst. Kdo se z velké části zříká masa, dělá pro dobro něco dobrého zdraví. Zejména klobásy obsahují nezdravé konzervanty stejně jako příliš mnoho soli a cukr. Mnohem lepší je proti tomu alespoň jednou týdně, aby ryby ustoupily. U tučnějších odrůd, jako je treska, losos nebo makrela, by měl být klid. Dodávají zdravé, nenasycené mastné kyseliny. Pokud si také dopřáte malý salát s dresinkem z vysoce kvalitního, studený- lisované olivový olej, po krátké době pocítíte malé zvýšení energie, což je naprosto inspirativní.
Více energie díky změně životního stylu
Správný nápoj je také součástí zdravého životního stylu. Avšak ti, kteří se nechtějí obejít bez svého rána káva nemusíš se bát. Svět Zdraví Organizace (WHO) právě prohlásila nápoj za neškodný, ba dokonce prospěšný. Obsahuje cenné antioxidanty a dokonce se zdá, že chrání před dvojtečka rakovina. Kávamimochodem, nedehydratuje tělo, jak se často tvrdí. Má močopudný účinek, ale organismus si to kompenzuje pravidelnou konzumací. I zde však platí motto: Vše s mírou! Čaj a čerstvý voda jsou také doporučeny a stimulují metabolismus, naštartují trávení a udělají vám radost. Mimochodem, snídaně je velmi důležité jídlo, které byste nikdy neměli vynechat. Některé studie to prokázaly. Děti, které ráno nesnídí, mají výrazně méně energie a mají horší známky. Obecně je třeba klást velký důraz na výrobky vyrobené z celých zrn. Začíná to chléb a končí těstovinami a rýží. Pokud jsou vyrobeny z celých zrn, obsahují všechny důležité složky celého zrna a na dlouhou dobu vás zasytí, protože uspokojují glykemické paměť v těle po dlouhou dobu. Mimochodem, dietní doplňky nejsou obecně užitečné. Například často doporučované vápník tablety proti předčasnému osteoporóza jsou nadbytečné a mohou být nahrazeny a jogurt a dva plátky sýra denně.
Cvičení je vše a konec všeho pro pohodu
Sport a cvičení na čerstvém vzduchu jsou nutné, pokud fitness a výkonnost musí být zachována. Sluneční světlo produkuje vitamin D v těle, což je zásadní a zajišťuje vyváženou náladu. Ti, kteří opravdu nemají moc času, se mohou v poslední době obrátit na tzv EMS školení - elektrická stimulace svalů. To zahrnuje vklouznutí do a kůže- těsný oblek s elektrodami. Stimulují svaly až do hlubších vrstev a způsobují, že libry padají. Jako další podpora je to rozumná, i když poměrně drahá alternativa pro zdravé lidi bez chronických onemocnění. V neposlední řadě je stabilní a vyvážený stav mysli nepostradatelný pro ty, kteří chtějí držet krok s tempem naší doby. Ti, kteří si zacházejí s jóga teď tu a tam, nebo se naučit meditovat a zkoušet autogenní trénink bude snazší držet krok a udržet si vyrovnanost i v kostkovaných situacích.
