Trávicí problémy, špatné kůže, měchýř a ledvina slabost únava, bolesti hlavy - to jsou jen některé z negativních důsledků dehydratace může mít na našich tělech. voda je pro nás téměř stejně důležitý jako vzduch, který dýcháme. Proto adekvátní voda příjem (nejméně dva litry denně) by se neměl brát na lehkou váhu. Dáme vám 11 důvodů, proč byste se raději měli vyhnout následkům dehydratace.
Žízeň jako varovný signál dehydratace.
Věděli jste, že dehydratace, hovorově známý jako dehydratace, začíná ještě předtím, než pocítíte žízeň? Nejlepší způsob, jak tomu čelit, je malé doušky voda přes den. Nejlepší je mít vždy po ruce sklenici vody. Neexistuje žádná definice toho, kdy se mluví o dehydrataci.
Známky dehydratace
Příznaky, které naznačují, že jste dehydratovaní, jsou:
- Bolest hlavy
- Závrať
- Zácpa
- Nažloutlá moč
- Únava
- Ztráta chuti k jídlu
Ze ztráty tekutin více než 20 procent normální vody vyvážit, těžká dehydratace se může rychle stát život ohrožující. V takových případech musí být roztok elektrolytu často podáván intravenózně, což je smícháno s obzvláště mnoha minerály.
Děti a dehydratace
Zejména kojenci a batolata rychle riskují dehydrataci, protože často ještě nemohou sdělit, že mají žízeň. Zvláštní pozornost věnujte tomu, pokud vaše dítě několikrát zvracelo nebo trpí průjem, protože to způsobuje, že děti ztrácejí hodně tekutin, přičemž často odmítají úplně přijímat tekutiny nebo jídlo. Pokud máte podezření, že je vaše dítě dehydratováno, pravidelně nabízejte různé nápoje a v případě pochybností se ihned domluvte s pediatrem.
Senioři a dehydratace
Zejména starší lidé by měli dbát na to, aby pili dostatek tekutin. I přes klesající pocit žízně musí být důležité orgány, jako jsou ledviny, neustále zásobovány tekutinou, aby mohly spolehlivě fungovat. Dehydratace pacientů je častým problémem, zejména v pečovatelských domech. Kvůli poruchám polykání inkontinence nebo nedostatek motorických dovedností existuje riziko, že starší lidé se již nebudou moci starat o vodu vyvážit na vlastní pěst. Profylaxe dehydratace je proto důležitým tématem, zejména v domovech s pečovatelskou službou. Pacienti by se měli naučit znovu pít samostatně. Za tímto účelem jsou identifikovány oblíbené nápoje a ošetřující personál by měl dokumentovat všechny formy hydratace. V závažných případech dehydratace by měly být formy umělé hydratace projednány s lékařem.
Voda přednost
Často panuje mylná představa, že sladké nápoje, jako jsou džusy, soda nebo čaj, nás udržují stejně hydratované jako minerální voda. Tento předpoklad však není správný. Naopak, když nápoje obsahují navíc cukr a navíc sůl, spotřebuje se cenné množství vody, aby se znovu vyplavily z těla. Pokud se stále nechcete vzdát svého káva, měli byste mít na každý šálek kávy extra sklenici vody.
11 důvodů, proč byste měli pít více
- Setrvačnost porážky: Voda je hlavním zdrojem energie těla. Dehydratace zpomaluje aktivitu enzymů v těle. To způsobuje únava a pomalost. Pokud máte problém ráno vstát z postele, zkuste vypít dvě brýle vody hned poté, co vstanete. To pomáhá krev oběh jít a je také mnohem zdravější než pití káva na prázdno žaludek.
- Spodní vysoký krevní tlak: Normálně jsou naše těla tvořena 92 procenty vody. Dehydratace dělá krev viskóznější a poskytuje větší odpor při protékání tělem. To pak vede k vysoký krevní tlak.
- Zabránit astma a alergie: histamin produkované tělem se exponenciálně zvyšuje v důsledku těžké dehydratace. Příliš mnoho histamin v krev často vede k histamin nesnášenlivost nebo může propagovat astma útoky.
- Zmírnit kůže podmínky: Dehydratace brání pokožce v její přirozenosti detoxikace. To je nezbytné, aby se zabránilo kůže nemoci, jako je svrab a dermatitida. Stárnutí kůže a zabarvení lze také snížit.
- Vyhněte se vysoké cholesterolu úrovně: Když je tělo dehydratováno, produkuje více cholesterolu, aby nedocházelo ke ztrátě vody buňkami. Příliš mnoho cholesterolu v krvi může vést k ateroskleróze, mimo jiné. Proto, zvláště pokud máte vysoké cholesterolu, měli byste se ujistit, že pijete dost.
- Zabraňte trávení: příliš málo vody a minerály umět vést na řadu nemocí. Tyto zahrnují žaludek vředy, zánět žaludku a pálení žáhy.
- Zmírnit ledvina a měchýř problémy: Pokud jsou ledviny a močový měchýř příliš zřídka vypláchnuty vodou, poskytuje to cíl pro různé bakterie. To může vést na měchýř infekce, infekce a bolest.
- Unclogging: Je-li přítomen dehydratace, dvojtečka je místo, ze kterého se poprvé získává voda. To způsobí, že se tam zbytky jídla budou pohybovat mnohem pomaleji, než když dvojtečka je dostatečně hydratovaný.
- vyřešit bolesti kloubů: chrupavka mezi klouby se skládá převážně z vody. Dlouhodobá dehydratace oslabuje chrupavka a příčiny bolesti kloubů a tuhost kloubů.
- Vyhněte se přibývání na váze: Bez hydratace se buňky rychle dostanou do důchodu a metabolismus se zpomalí. Mnozí pak mají tendenci jíst více, i když jejich tělo je jen žízeň.
- Zabraňte předčasnému stárnutí: když je tělo dehydratováno, jeho největší orgán, pokožka, stárne rychleji. Spadne a vypadá bleději a rychleji.
Lidské tělo je vyrobeno z vody
Zatímco obsah vody v těle novorozence je téměř 80 procent, obsah vody v těle během života klesne na 45 procent. U mužů je procento vody v těle obvykle vyšší, protože svaly hmota obsahuje více vody než tukové tkáně. Další složky těla a jejich příslušný obsah vody:
- Mozek: 75% vody
- Krev: 92% vody
- Kosti: 22% vody
- Svaly: 75% vody
Zhubněte díky vodě
Pitná voda zrychluje metabolismus a cítíte se rychleji „plná“. Když pijete hodně vody, automaticky jíte méně. Ukázalo se, že dostatečný příjem tekutin vám pomůže zhubnout. Lidé, kteří pijí dva brýle vody před každým jídlem mají menší chuť k jídlu a mohou snáze zhubnout. Zjistila to studie University of Birmingham nadváha subjekty vypily až 5 kilogramů za 12 týdnů, pokud vypily před každým jídlem půl litru vody. Studený voda také zvyšuje metabolismus po dobu nejméně půl hodiny. I když je to lákavé, měli byste se vyvarovat také pití vody studený když je v létě teplo. Studený voda vyšle signál do mozek zvyšovat tělesnou teplotu spíše než naopak. Teplá voda je obzvláště dobrá pro detoxikaci těla. Vlažná teplota vody v ideálním případě rozpouští toxiny z buněk. Pokud se vyhýbáte sladkým nápojům a pijete pouze minerální vodu, můžete ušetřit více kalorií a zhubnout rychleji.
S kyselinou uhličitou nebo bez ní?
Názory se liší, pokud jde o typ minerální vody: neperlivá, lehká nebo silně perlivá? Kyselina uhličitá má podporovat krev oběh a vyčistit chuť pupeny. Nicméně uhlík dioxid je přírodní toxin, který musí rychle projít plícemi. Je neškodný v malém množství, ale klade další nároky na orgány při jejich každodenních úkolech.
