Prognóza
V případě jednoduchého podvrtnutí bez doprovodných poranění, jako jsou zlomeniny, je prognóza velmi dobrá a hojení natažených vazů obvykle trvá jen jeden až dva týdny. Avšak doba, po kterou je noha plně schopna nést váhu, je podstatně delší, protože po uzdravení by noha měla znovu začít nést váhu jen postupně a toto by se mělo zvyšovat jen pomalu. o tři měsíce později kotník spoj je opět plně odolný.
profylaxe
Důležitým aspektem prevence podvrtnutí nohou je silný svalový aparát noha, který dále podporuje stabilizační funkci kloubu vazivového aparátu. Doporučuje se také profylakticky zahřát před sportovní aktivitou, tj. na jedné straně strečink namáhané svaly a vazy, na druhé straně jen pomalu zvyšující intenzitu napětí. Navíc, koordinace cvičení určená k trénování smyslu vyvážit pomáhají předcházet pádům, které by mohly potenciálně vést k a vymkl noha.
Riziko vzpěru nohy lze snížit také nosením obuvi, která přesahuje kotníka síly, které vznikají při vzpěru, mohou být těmito botami dobře absorbovány. To je důležité zejména pro sportovní aktivity, jako je pěší turistika, kde se můžete rychle rozepnout na nerovném povrchu, a také pro basketbal. Kromě toho sportovci, kteří v minulosti měli časté podvrtnutí nohy, používají stabilizační obvazy, aby zabránili dalšímu podvrtnutí nohy.
