Protahovací cvičení v chronické fázi | Protahovací cvičení na tenisový loket

Protahovací cvičení v chronické fázi

Strečink Cvičení jsou však zvláště důležitá v chronické fázi tenis loket (doba trvání nemoci delší než 6 měsíců) z tenisový loket. Pokud se stejný pohyb pravidelně provádí v předloktí, což velmi jednostranně zatěžuje svaly, například při hře tenis nebo golf, ale také při dlouhodobé práci u počítače je užitečné preventivně protáhnout svaly. Za těchto okolností však stačí cvičit jednou denně.

Měli byste se také ujistit, že svaly natahujete před všemi sportovními aktivitami a před cvičením neobvyklých zátěží. Účel toho všeho strečink Cvičení spočívá v uvolnění, prodloužení a změkčení předloktí svaly, které jsou často napnuté nebo dokonce zkrácené tenis loket. To ulevilo stávajícím bolest a snižuje riziko svalové vlákno prasknutí, zánět nebo jiná zranění.

Užitečné v akutní fázi?

V akutní fázi tenisový loket, připojení šlachy svalu ke kosti je zanícené. Tento zánět způsobuje poškození šlachových vláken. Toto poškození je způsobeno akumulací tuku, fibrilací a slzami ve šlachových vláknech.

V akutní fázi je zanícená šlacha velmi citlivá a postižený sval je napnutý a ztvrdlý. Ačkoli strečink cvičení by ulevilo a zlepšilo svalové napětí, jsou škodlivé pro zanícené šlachy. Protahovací cvičení během tenisový loket může způsobit malé slzy ve šlachě, což může zhoršit zánět a zpomalit hojení. Protahování během akutní fáze tenisového lokte neumožňuje ústup zánětu šlachy a zhoršuje prognózu onemocnění. Proto, protahovací cvičení v akutní fázi je třeba provádět velmi opatrně a opatrně jen několikrát denně.

Užitečné ve fázi hojení?

Jakmile skončí akutní fáze tenisového loktu a zánět se sníží na nižší, ale chronickou úroveň, pravidelnou protahovací cvičení jsou velmi užitečné. Protahovací cvičení uvolňují napětí v postižených svalech a udržují je pružné. Při pravidelném používání dokážou prodloužit zkrácené svaly a snížit tak bolestivé přitahování chronicky zaníceného úponu šlachy. Nižší tah znamená snížení zánětlivé aktivity a méně bolest. Pravidelné, správně prováděné protahovací cvičení v chronické fázi nebo ve fázi hojení v tenisovém lokti jsou proto velmi užitečné ke zlepšení příznaků a dosažení rychlejšího hojení.