Protahovací cvičení na tenisový loket

Synonyma

• Protahovací cvičení
• Rozšiřující cvičení

Úvod

Terapie tenis loket se liší od člověka k člověku a závisí hlavně na závažnosti onemocnění a individuální míře utrpení postižené osoby. Téměř ve všech případech však má smysl zahrnout strečink cvičení v plánu terapie, protože nejen podporují proces hojení a ulevují bolest, ale také účinně předcházet relapsu. Ve vysoce aktivních fázích tenis loket, strečink cvičení mohou být kontraproduktivní, protože poškození vložené šlachy je negativně ovlivněno další trakcí.

Provádění protahovacích cvičení pro tenisový loket

Projekt strečink cvičení nejčastěji používané při léčbě tenis loket je následující: Paže je zcela protažena loketní kloub a předloktí je zkroucený dovnitř. Ruka je poté tlačena do strany, prsty směřují ven. Tato poloha je udržována po dobu asi 15 sekund pod trvalým napětím a poté znovu uvolněna.

V akutní fázi tenisový loket, toto cvičení by mělo být prováděno velmi opatrně až třikrát denně. jiný protahovací cvičení spočívají například v prodloužení paže před tělem, opět s protlačeným loktem. Pak ruka v zápěstí je ohnutý směrem ke středu těla a několik sekund ho drží druhá ruka.

Když tenisový loket je operován, postižená šlacha a svalové přílohy jsou obvykle odděleny od kostního výčnělku. Po imobilizaci po dobu 1–2 týdnů je třeba paží znovu projít. Opatrně protahovací cvičení jsou také součástí fyzioterapeutické pooperační léčby po operaci a tenisový loket.

Ty mohou zabránit opětovnému růstu šlachy v lokti, a tím i opakování tenisového loktu. Intenzitu cvičení lze určit společně s ošetřujícími fyzioterapeuty a lze ji provádět i samostatně doma. Bolest se často vyskytuje během protahovací cvičení a cvičení s theraband.

Na začátku terapie i mírné bolest by měl zahájit konec příslušného protahovacího cvičení. V průběhu času lze protahování provést mírně nad prah bolesti. V každém případě, když lze protahovací cvičení provést znovu bez bolesti, lze zvýšit opakování cvičení během dne. To by však mělo být provedeno po konzultaci s ošetřujícím lékařem nebo fyzioterapeutem pod dohledem.