Lékařské hodnocení rýžové stravy Rýžová strava

Lékařské hodnocení rýžové stravy

Rýže strava je mono-strava bohatá na sacharidy, díky čemuž libry klesají, zejména v prvních dnech. To lze ospravedlnit zejména v prvních dnech, ale spíše výraznou ztrátou vody. Výhodou strava je to, že rýže je obvykle uspokojující a že je proto snazší dodržovat dietu než diety, které nahrazují hlavní jídla koktejly nebo polévkami.

Přesto rýže strava je velmi monotónní během tří týdnů a nabízí omezené variace hlavních jídel. Zvláště rýžová snídaně je pro mnoho lidí neobvyklá, ale může být chutnější s jablečnou omáčkou nebo skořicí. Kvůli nebezpečí příznaků nedostatku a vysokému příjmu arsenu se rýžová strava by mělo být provedeno pouze po dobu několika týdnů.

Aby se zabránilo jo-jo efektu, měl by poté proběhnout pomalý přechod k trvalé zdravé stravě. The rýžová strava je vhodný jako úvod do zdravé a vyvážené stravy pro nadváha lidé, kterým je těžké se vyhnout sacharidy. Jelikož se mohou jíst pouze tři hlavní jídla, tato dieta pomáhá udržovat strukturu jídel a jíst, pouze když máte opravdu hlad.

Jaké alternativní stravy existují pro rýžovou dietu?

Pokud chcete rychle zhubnout, můžete zvolit jiné radikální mono diety, ale jsou také velmi jednostranné a pro mnoho lidí je obtížné držet krok. Příklady jsou ovocná stravase zeleninová strava, bramborová strava nebo osvědčený zelí polévková strava. Běžnou komplikací všech mono diet je jo-jo efekt rychlé změny starých stravovacích návyků. Turbo diety s protein třese (Almased, Yokebe atd.)

také získávají na popularitě a pokud jsou radikálně implementovány, vedou k rychlému úbytku hmotnosti. I zde je však nebezpečí yoyo efektu velmi vysoké. Pro dlouhodobé hubnutí a udržení požadované hmotnosti jsou velmi vhodné nízkosacharidové diety, které jsou v jasném kontrastu s rýžová strava.

příklady jsou Atkinsova dieta, metoda Logi, Mayo dieta or Glyxova dieta, S Atkinsova dieta existuje přísný dietní program skládající se z různých dietních fází a přísný sportovní program. Logiho metoda míří na nízkou krev cukr a inzulín úrovně a je vhodný jako trvalá strava.

Glyxova strava se zaměřuje na glykemický index různých potravin. V zásadě existuje řada dietních možností boje obezita. U všech diet je důležité udržovat vyváženou stravu a poté pravidelně cvičit.