Rehabilitační sporty pro seniory
Za posledních 30 let se význam a možnosti sportu pro seniory hodně změnily. Zatímco v minulosti se od starších lidí (nad 60 let) očekávalo, že to ulehčí, dnes převládá obraz aktivních seniorů, kteří mají na stárnutí úplně jiné požadavky. Chtějí se podílet na sociálním prostředí, cestování a pohybových aktivitách, práci po důchodovém věku a především nezávislost a nezávislost péče.
Výkon ve skupinách se seniory je často velmi různorodý. Účastníci ohromující fitness a aktivita jsou zastoupeny ve skupinách, stejně jako senioři s významným násobkem zdraví omezení. V případě závažnějších onemocnění kardiovaskulární systém, měla by být zvážena účast ve skupině srdečních sportů, pokud existuje vhodná nabídka v okolí.
Pokud existuje možnost ve sdružení zřídit různě „vhodné“ skupiny seniorů, např. Divizi pod zdraví kritéria (nemoci páteře, Osteoporóza, Prothetik v oblasti kyčle, kolena, ramene), nebo zda jsou TN stále ještě na podložkách, nebo pouze v podmínkách, průběhu a cvicích k sedění, aby bylo možné dosáhnout. Vzhledem k demografickému vývoji je stále důležitější zintenzivnit vytváření skupin pro účastníky demence. Profesionální trenéři musí velmi dobře znát anamnézu seniorů, aby poznali rizikové faktory a kontraindikace.
Mnoho účastníků trpí různými chorobami a omezeními z několika lékařských oborů současně. Cíle ve sportu seniorů se významně neliší od obecných cílů rehabilitační sporty, pouze zaměření se liší a očekávané zvýšení výkonu je na úrovni přizpůsobené věkovým a funkčním omezením. Obsahem rehabilitačního sportu seniorů jsou různé pohybové nabídky přizpůsobené fyzickým, psychickým podmínkám a potřebám účastníků.
Ve funkční části silové a kardiovaskulární vytrvalost je prováděno školení a koordinace a jsou nabízena společná mobilizační cvičení. Jedním z možných zaměření lekcí je prevence pádů a zmírnění následků pádů vyvážit výcvik. Sportovní hry a stěhování paměť školení (nejen v demence skupiny) a výuka relaxace techniky zaokrouhlují hodinu.
Vzhledem k nehomogennímu výkonu ve vyšších skupinách je nutné více pracovat s vnitřní diferenciací. Programy s různou hodinou jsou důležité, aby účastníci zůstali motivovaní a zažili a naučili se mnoho různých návrhů. Účastníci se musí naučit, kde jsou jejich individuální výkonnostní limity, jaké sportovní požadavky jsou pro ně dobré a jaké reakce na sportovní stres následují.
Nesmí se spustit „známé bolesti“, které se pak často objevují až po hodině. Požadavky na výkon by neměly být příliš vysoké, pro člověka jsou důležité pocity úspěchu a pocit dosažení možných limitů a lepší zvládnutí každodenního života. udržitelnost seniorských sportů. Bezpečnost, zejména v vyvážit školení, je vždy možné.
- Zachování nezávislosti a zlepšení mobility
- Zvýšení síly, vytrvalosti a mobility
- Zlepšení rovnováhy, profylaxe pádů, reakce
- Snížení krevního tlaku, regulace cukru v krvi, regulace hmotnosti
- Redukce bolesti
- Trénink paměti
- sociální integrace
- Duševní pohoda
- Posílení imunitního systému
Příklad zrakového postižení: Pojem zrakové postižení je nadřazený nejrůznějším typům a stupňům zrakového postižení.
Ty se mohou pohybovat od sníženého vidění u jednoho nebo obou očí až po úplné slepota. Jiné smysly se mohou také změnit v důsledku sníženého vidění. Často smysl zápach, dotek, sluch a vyvážit zrakově postižených je mnohem výraznější ve srovnání s zrakově postiženými, aby se kompenzovalo zrakové postižení.
Také propriocepce (citlivost na hloubku, vnímání hloubky) - zvyšuje se schopnost těla vnímat, aniž by se dívalo, ve které poloze v prostoru se jeho tělo nachází. V závislosti na době nástupu zrakového postižení, rozvoj motorických schopností s ohledem na koordinace, je také narušena prostorová orientace a tělesné schéma. Sportovní aktivity se doporučují bez omezení, přizpůsobené stupni zrakového postižení, i když představují zvýšený potenciál nebezpečí.
Od začátku mohou existovat omezení pro některé sporty. Zvládání sportovních úspěchů posiluje schopnost vyrovnat se s požadavky každodenního života a sebevědomí odvážit se dělat více i přes zrakové postižení. Cíle v rehabilitační sporty se zrakově postiženými: Hlavním cílem ve sportu pro lidi se zrakovým postižením je kompenzovat omezený nebo chybějící vizuální smysl.
Pokud jde o obsah, hlavní zaměření ve sportu pro zrakově postižené závisí na míře zrakového postižení, schopnosti kompenzovat a nezávislosti účastníků. Sportovní hry a funkční cvičení musí být od počátku přizpůsobeny zrakovému postižení a poté jednotlivým účastníkům nabízeny diferencovaným způsobem. S cílem kompenzovat zrakové postižení účastníků a usnadnit orientaci, speciální AIDS (např. zvonová koule) a materiály.
Možná bude nutné zavolat pomocníky o pomoc. Pro podporu vědomí těla je vhodné pracovat s hmatovými podněty. Dotyk mezi účastníky skupiny závisí na tom, jak intenzivně se účastníci skupiny znají a jak moc se mohou navzájem dotýkat.
Prostřednictvím hmatového kontaktu s ostatními účastníci vstupují do vzájemné komunikace kromě verbálních výrazů, gest a mimiky (pokud je vůbec lze vnímat). Aby bylo možné posoudit reakci na sportovní aktivity a jejich vlastní odolnost, měli by se účastníci naučit cítit a hodnotit puls, dýchání, pocení, svalové napětí a relaxace. Abychom získali představu o velikosti místnosti, lze ji účastníkům vysvětlit před zahájením rozcvičky a poté spustit a prohmatat.
Vybavení nebo kurzy jsou připravovány společně s účastníky a jsou tak hmatatelné a hmatatelné. OC musí zajistit naprostou jistotu, že v dosahu účastníků nebudou žádné zdroje zranění. Studium nebo zlepšení prostorové orientace a vlastního těla ve vztahu k životnímu prostředí je nezbytné pro orientaci v každodenním životě a v práci a snižuje obavy.
Účastníci jsou závislí na verbálních a hmatových informacích a didaktických opatřeních. Přesná vysvětlení požadovaných pohybových sekvencí a pravidel hry ve správném chronologickém pořadí jsou zásadní. Cvičení nebo sportovní hry by měly být vybírány a vysvětlovány tak, aby účastníci rozuměli každodenním souvislostem a chápali cíl a význam požadovaných pohybů. V závislosti na stupni postižení a individuálních pohybových zkušenostech mohou účastníci provádět cvičení v různé míře.
- Zlepšení koordinace pohybových sekvencí
- Automatizujte pohyb a naučte se náhradní pohyby
- Učení neobvyklých sportovních schopností a dovedností
- Balanční trénink
- Zlepšení vnímání těla, emoční rovnováhy a relaxační schopnosti
- Zlepšení orientace v místnosti
- Integrace
