Snění - noční obrazy, někdy krásné, někdy chaotické, někdy děsivé. Mnoho odborníků na výzkum spánku a snů věří, že sny odrážejí zkušenosti z každodenního života osob. Koneckonců, věci, které jsou pro člověka důležité, se také vyskytují ve snech - špatných i dobrých. Ti, kteří často mají špatné sny, však mohou vyvinout stížnosti, proti kterým je třeba bojovat relaxace cvičení nebo odborná pomoc.
Co je snění?
Sen je duševní činnost, kterou máme mozek provádí, když spíme. Sny lze zažít ve všech fázích spánku (usínání, probuzení, REM spánek, NREM spánek). Sen je tedy duševní činnost, kterou máme mozek provádí, když spíme. Často je spojován s živými obrazy a vyvolává intenzivní pocity. Po probuzení snílek často nemá žádnou nebo jen částečnou vzpomínku na svůj sen. Sny, které způsobují strach nebo děsí, jsou noční můry. Termín noční můra pochází z germánské mytologie. Tam byli albové (elfové) zodpovědní za špatné sny. Alba byla obvykle představována na truhla spící osoby, což způsobilo nepříjemný pocit tlaku. Pokud jsou fantasy obrazy a představy prožívány vzhůru, tj. Ve stavu plně vědomém, říká se jim snění. Často je může - na rozdíl od nočního snění - vědomě ovládat nebo dokonce vyvolat příslušná osoba. Pozornost zde záměrně sklouzává z vnějších podnětů prostředí do světa vnitřní fantazie. Snění je tedy formou transu, do kterého se člověk může vložit. Působení snu je ve skutečnosti často nemožné (například letící) nebo alespoň nepravděpodobné (například setkání s celebritou). Skutečné věci nebo události však lze zpracovat také ve snech - například snít o oblíbeném jídle, zatímco je člověk na strava. Četnost snění je u všech lidí pravděpodobně přibližně stejná, ale schopnost pamatovat si ji se u jednotlivých lidí velmi liší. Lidé, kteří si chtějí konkrétně pamatovat své sny, mohou například zvýšit intenzitu snění a rozšířit je paměť meditací před spánkem a vedením deníku snů. Lidé, kteří jsou často sužováni nočními můrami a chtějí potlačit snění, to mohou mít jisté psychotropní léky které poskytují bezesný spánek.
Funkce a úkol
Dodnes není přesně známo, proč lidé sní. Existují různé teorie a hypotézy, v závislosti na vědeckém pozadí. Mozek výzkum například považuje sny za fyziologickou reakci zvláštních neuronálních procesů. Psychologie hloubky na druhé straně považuje sny za odraz podvědomí. Jisté však je, že mozek během spánku zpracovává to, co bylo během dne zažito a naučeno. Někteří vědci proto předpokládají, že mozek mísí nové informace se starými a poté je ukládá. Z tohoto důvodu by také mělo pomoci například zkombinovat krátkou přestávku po studium s 20 až 30 minutovým spánkem. Ve spánku se tedy zpracovávají témata, která zabírají Träumenden. Někdy řešení takto se nalézají současné problémy, na které by snílek v bdělém stavu ani nepomyslel. V podobné teorii jsou sny o přípravě na budoucí životní situace. Například malé děti velmi intenzivně sní v REM spánku. REM spánek je nejhlubší fáze spánku, během níž dochází k největšímu snění. To představuje asi 20 procent celkového spánku. REM znamená rychlý pohyb očí, protože oči se pohybují tam a zpět za zavřenými víčky. Během této doby pracuje mozek nejaktivněji. Malé děti jej používají ke zpracování svalových pohybů nebo uchopení reflexnapříklad, které budou ještě v životě potřebovat. Dalším předpokladem vědců je, že lidé by se měli ve snu naučit zvládat strašné situace a v případě potřeby strach překonat.
Nemoci a nemoci
U osob, které mají dlouhodobě špatné sny, se však mohou také objevit nemoci a onemocnění. To platí zejména v případě, že je člověk zatěžován opakujícími se nočními můrami hlava a jsou kvůli tomu smutné nebo úzkostné další den, nebo o tom stále přemýšlejí, nebo se dokonce bojí příští noci a dalšího špatného snu, doporučuje se profesionální pomoc. Stres je zdaleka nejběžnějším spouštěčem nočních můr. Ale také filmy a televizní seriály nebo rány osudu mohou vést na takové úzkostné sny. Ve snu se dále zpracovává strach nebo pocity viny. Traumatické zážitky, týrání, znásilnění nebo nehody mohou způsobit posttraumatické následky stres poruchy a vyvolávají noční můry. Postižení jedinci na tyto sny reagují neobvykle prudce, často se u nich objevují příznaky jako rychlý srdeční tep a neklid. Pokud se tyto opakující se noční můry neléčí, mohou trvat celý život. Jako opatření, které lze přijmout bez odborné pomoci, zmírnění stres každodenního života se osvědčila. Relaxace cvičení poskytují klidnější spánek a pozitivní pocity. Pro zvýšení efektu profesionální relaxace lze také přidat metody. Jóga or rozjímání jakož i progresivní svalová relaxace také pomáhají zpomalit každodenní život.
