Náš čas se stal hektičtějším. To platí nejen pro každodenní pracovní život, ale také pro soukromý život. Ale zejména v pracovním světě mnoho zaměstnanců a zaměstnavatelů není natrvalo stres. Výsledkem je vyhoření pro mnoho lidí. Jaké jsou důvody a jak se to projevuje? A co je důležitější, jak tomu lze zabránit a napravit následky?
Co se rozumí vyhořením?
Zejména v pracovním světě mnoho zaměstnanců a zaměstnavatelů není natrvalo stres. Výsledkem je vyhoření u mnoha lidí. Vyhoření pochází z angličtiny a znamená „vyhořet“. Termín popisuje pocit, který mají postižení. Příčiny jsou rozmanité a jedná se spíše o soubor příznaků, které se mohou vkrádat do životů nás lidí, kousek po kousku nebo vlhkých. Je pravda, že pojmy napětí a přepracování mohou poskytnout první orientaci pro původ utrpení. Nejsou však dostatečné, protože například ke konečnému vyhoření mohou přispět také sociální dovednosti, charakter a organizační schopnosti člověka. Ani syndrom nelze omezit na určité profesní skupiny. Je však jisté, že některé, jako jsou učitelé, manažeři nebo osoby samostatně výdělečně činné, budou pravděpodobně zasaženi více než ostatní.
Symptomatologie
Problém s vyhoření je to, že stres a nadměrná stimulace se vyskytuje v životech téměř všech. Jednotlivé příznaky se mohou objevit ojediněle a samy o sobě nejsou ničím neobvyklým. Ti, kdo si všimnou několika znamení, by měli být v každém případě pozorní. Další poradci, jako například článek specializovaného portálu Lexware.de, uvádějí další odkazy. Například pokud nespíte přes noc nebo jste chronicky unavení, měli byste se pokusit zjistit, co to způsobuje. Dále přetrvávající nervozita, závrať or bolesti hlavy jsou znamení. Oběhové problémy nebo bolesti hlavy by měl také upozornit potenciálně postižené lidi.
Důsledky v každodenním životě
Existují sociální, mentální, emocionální nebo fyzické důsledky, které se postupně projevují v každodenním životě vyhoření trpící. Problémy se spánkem mohou růst do neschopnosti vůbec si odpočinout. Tinnitus or ztráta sluchu může také nastat s vysokou úrovní stresu po dlouhou dobu. Objevují se také nachlazení, vyčerpání nebo jiná mírnější onemocnění. Nadměrná spotřeba alkohol nebo abstinence od ostatních stimulanty (kofein, nikotin) také to někdy naznačují. Kromě zde zmíněných fyzických důsledků může docházet i k sexuální averzi. Ale také v sociální oblasti lze najít mnoho problémů. Obecně lze pozorovat otupení vůči ostatním lidem a postupný ústup od všech mezilidských vztahů, například od přátel nebo partnerů. Klesající schopnost nebo neochota spolupracovat s jinými lidmi má za následek například pracovní neschopnost nebo trvalé zrušení schůzky se sociální interakcí. Emocionálně postižené osoby zpočátku pociťují bezmocnost vymanit se ze své situace. To je doprovázeno mírnou vzrušivostí. Deziluze, která se může rozšířit až na diagnostikovanou deprese nebo sebevražedné myšlenky, je dalším drastickým emocionálním důsledkem. Problémy s pamětí, přepracováním, nedostatkem rozhodovacích schopností a nedostatkem tvůrčí energie lze označit za problémy intelektuální nebo duševní.
Prevence a náprava
V této souvislosti je důležitým konceptem, který si v dnešním pracovním světě také získal uznání, koncept „pracovního života“ vyvážit“. To znamená, že by se práce neměla vymknout z rukou a měla by být přísně oddělena od volného času. V dnešní době nás lze zastihnout téměř kdekoli a kdykoli prostřednictvím krátkých zpráv, e-mailů, telefonu, jinými slovy prostřednictvím internetu a mobilních technologií. Zaměstnavatelé i zaměstnanci by zde měli počátkem večera, pokud je to možné, udělat jasnou hranici. Vhodným nápadem může být také den úplného odpočinku, kdy počítač není spuštěn a telefon může zvonit, jak dlouho chce. To mimochodem platí i pro televizi. Jinak sportovní a relaxace techniky jsou vhodné a neměly by být zahájeny, když je již příliš pozdě. Sport posiluje imunitní systém, sebevědomí a propaguje zdraví Obecně: Zde byste ale měli najít sport, který se vám líbí sám. Jinak bude motivace trpět. Jako preventivní opatření mohou zaměstnavatelé zvážit také nabídku firemních sportů (například během polední přestávky), poukazů na fitness studia nebo podobné. Poukazy jsou až do určité výše odpočitatelné z daní. V dnešní době existuje spousta kancelářských prací, kde se zdá, že nedostatek pohybu a tedy mnoho fyzických onemocnění je předem naprogramováno. To proto není užitečné pouze pro potenciální kandidáty na vyhoření. Často to již pomáhá mluvit známým lidem v uvolněné atmosféře. Měly by být posilovány sociální kontakty - možná aniž by toho bylo příliš mnoho. To zahrnuje také něco pro změnu zacházet sám s sebou, místo toho, aby do práce vkládal svoji energii. I když to zní neobvykle: Humor v práci vytváří dobrou a uvolňující atmosféru. Soukromě existuje mnoho možností. Můžete jednoduše ležet na slunci po dobu jedné hodiny, jít na fotbalový stadion se starými přáteli, užít si perličkovou koupel se svíčkami nebo jídlo ve skvělé restauraci - existuje zde mnoho různých možností.
