Spolupráce srdeční frekvence a kardiovaskulárního systému
Srdce sazba a kardiovaskulární systém jsou úzce spjaty. The kardiovaskulární systém vykonává zásadní úkoly, transportuje kyslík a živiny a reguluje dodávku tepla. The srdce je motorem lidského těla a prostřednictvím cévního systému zajišťuje, že například svalové buňky vždy dostávají dostatek kyslíku, protože jinak by nebyl možný žádný fyzický výkon.
Aby byla zajištěna tato dodávka, vyvážený vztah mezi srdce rychlost (čerpací síla srdce) a požadavky kardiovaskulární systém musí být zachována. Se svými rytmy se srdeční frekvence zajišťuje, že dostatek paliva (živin) je transportován do svalových buněk, zejména při sportu, a je přeměňován na energii spalováním. Tělo potřebuje tuto energii k výkonu fyzického výkonu požadovaného při cvičení a sportu. Čím intenzivnější se člověk pohybuje, tím rychleji musí srdce bít a čím vyšší je srdeční frekvence musí být.
Pocit pro vlastní tělo je stále důležitější
Kromě srdeční frekvence, v posledních letech se do popředí dostává další bod. Dokonce se zdá, že teorie MHF je zastaralá. Pocit pro vlastní tělo je stále důležitější a může být dokonce efektivnější při ovládání tréninku než ovládání srdeční frekvence pomocí pulzních hodinek.
Zejména v oblasti cyklistiky se stanovení provedeného příkonu stalo akceptovatelným a téměř úplně nahradilo kontrolu srdeční frekvence. V oblasti masových sportů jsou však pulzní hodinky stále častým pomocníkem při řízení tréninku. Na rozdíl od cyklistů však není snadné měřit jejich výkon a běžci se často používají jako ukazatel.
Zejména tréninkové formy jako High Intensity Training (HIT) nelze efektivně ovládat čistým pulzním ovládáním. Rozvoj dobrého pocitu těla má velký význam. Sportovcům nepomůže, pokud zpomalí ve svahu jen proto, že začne měřit tep.
Mírné přetížení je navíc nezbytné pro úspěšný rozvoj tréninku. Protože bez tréninkového stimulu nedojde k žádnému pokroku.
Všechny články v této sérii:
