Sporty během hojení menisku?
V případě a roztrhaný meniskus, je vždy vhodné důsledně dodržovat dobu pro úlevu a ochranu kolenní kloub jak určují lékaři a terapeuti. Po dobu léčebného procesu menisku slza je však stejně nezbytná, aby byla léčivá tkáň pravidelně vystavována zátěžím, které jsou dobré pro kolenní kloub. Dotčená osoba by se měla pohnout a naložit kolenní kloub ve zmenšené formě.
Bez těchto fyziologických podnětů nemůže tělo vybudovat funkční a stabilní tkáň menisku. Protože menisku je špatně dodáván s krev, živí se synoviální tekutina během pohybu. Pokud se taková mírná cvičební terapie neprovádí, chybí fyziologické stresové podněty a vytváří se spodní náhrada nebo jizva.
Optimální zatížení na menisku je dosaženo axiálním zatížením (mírná flexe kolena max. 60 stupňů) a rotačními pohyby kolenního kloubu. Vždy by však mělo být zajištěno, že: hojení ran slza menisku ještě není kompletní a intenzita zátěže by měla být orientována na různé fáze hojení rány.
Kromě toho může být užitečné provádět zvyšující se zátěž kolenního kloubu a menisků pod fyzioterapeutickým vedením. Fyzioterapie také slouží k posílení svalů, udržení pohyblivosti kolenního kloubu a stabilizaci kloubu. V jakém okamžiku po a roztrhaný meniskus, jaké druhy sportovních aktivit lze obnovit, závisí mimo jiné na věku a složení postižené osoby.
U mladších lidí proces hojení obvykle probíhá rychleji, zatímco u starších lidí hojení ran proces trvá déle. Vždy je třeba mít na paměti, že a roztrhaný meniskus představuje značný stresový faktor pro kolenní kloub. Meniskus je vyroben z tvrdých vláken chrupavka a může třením slzy poškodit chrupavku měkkého kloubu v každém kroku.
To může vést k opotřebení kloubu, kolennímu kloubu artróza. Člověk by nikdy neměl sportovat s slzou menisku, která se ještě nezhojila, zvláště pokud bolest existují příznaky a stížnosti. Dobrá péče lékařů a terapeutů během období hojení je důležitá a rozumná.
Cvičební program by měl být sestaven individuálně a měl by vycházet ze stavu léčebných a terapeutických cílů. Sporty, které jsou lehké na kolenní kloub, například aqua jogging, plazit se plavání a cyklistiku, lze obnovit dříve než sporty, které jsou náročné na kolenní kloub, jako je lyžování, fotbal nebo házená. Tyto sporty mohou nadměrně zatěžovat meniskus kvůli náhlým změnám rychlosti nebo směru nebo jiným rychlým změnám dynamiky. noha svaly jsou vhodné, zejména cviky na posílení přední a zadní části stehno svaly jsou užitečné.
Samotné koleno by se při těchto cvicích nemělo hýbat, tzn. Ani ohnuté, ani natažené. Dobrý koordinace a silné svaly zabraňují známkám opotřebení kolena a zajišťují zdravý meniskus. Horní a dolní noha svaly v blízkosti kolena musí být posíleny, aby se dosáhlo kontrolovaného vedení kolena v pohybové sekvenci a zabránilo se nesprávnému zatížení.
Jogging a na dlouhé vzdálenosti běh je pro koleno velmi stresující a může dále poškodit meniskus. Proto by tyto sporty měly být znovu praktikovány pouze tehdy, když koleno již není silné, nezpůsobuje žádné nepohodlí nebo bolest a svalová síla v noha je zpět na původní úroveň.
