Těhotenská gymnastika v průběhu přípravného kurzu pro porod
Prenatální cvičení je obvykle nabízeno v samostatném kurzu během prvních dvou fází roku těhotenství. Zejména ke konci roku těhotenství (v posledním trimestru) lze tradiční těhotenská cvičení často provádět ve spojení s tzv kurz přípravy na porod. Budoucí matky si však musí být vědomy, že ne všechny kurz přípravy na porod zahrnuje vhodná cvičení.
Z tohoto důvodu by těhotná žena měla před zahájením prenatálního kurzu získat přehled o tom, jaké kurzy se v této oblasti nabízejí a co tyto kurzy zahrnují. Obecně však platí, že tradiční předporodní cvičení s cviky na stabilizaci pánevní dno a zádové svaly jsou dostačující až do 27. týdne těhotenství. Mohlo by to být také zajímavé pro vás: Kurzy pro těhotné ženy Účast na předporodních kurzech, které zahrnují gymnastická cvičení, má obvykle smysl pouze mezi 28. a 30. týdnem těhotenství.
Optimální kurz přípravy na porod zahrnuje fyzickou a duševní přípravu na porod i přípravu na rodičovství. Kurz obvykle začíná různými dechová cvičení to by mělo pomoci zmírnit bolest během porodu. Poté následuje relaxace cvičení ke zlepšení vědomí těla.
Pokud kurz přípravy na porod zahrnuje cvičení z oblasti předporodní gymnastiky, fitness cviky na posílení zad a pánevní dno následují svaly. Aby bylo dosaženo znatelného úspěchu, měla by se tato cvičení provádět také doma v pravidelných intervalech. Odborníci doporučují, abyste si naplánovali účast na kurzu, aby příprava na narození skončila přibližně tři až čtyři týdny před vypočítaným datem narození. Protože kurzy přípravy na narození s integrovanými předporodními cvičeními jsou obzvláště populární, a proto jsou často rezervovány brzy, měla by nastávající matka začít o tomto tématu uvažovat brzy. Registrace na předporodní kurzy s integrovanou předporodní gymnastikou by neměla být příliš odkládána a měla by být dokončena nejpozději do 20. týdne těhotenství. Ošetřující gynekolog i ošetřující porodní asistentka mohou obvykle poskytnout informace o místních nabídkách kurzů.
Všechny články v této sérii:
