Terapie
Terapie nebo léčba RSI syndrom je do značné míry založen na vlastní práci pacienta. Lékaři, terapeuti nebo jiné postižené osoby se mohou naučit různá cvičení strečink, posilování a mobilizace vhodné pro každodenní použití i na pracovišti, které zabraňují progresi onemocnění. Dále je součástí konceptu terapie, že pracovní doba u počítače a stolu musí být zkrácena nebo rozložena odlišně po celý den.
Stůl musí být přizpůsoben ergonomičtější pozici hlava, horní část těla a paže. Kromě toho může pracovní a fyzioterapie pomoci s dalšími triky pro relaxace a strečink. U fyzioterapie jsou do koncepce terapie zahrnuty masáže, mobilizace a ošetření teplem nebo chladem.
Kromě koncepce pracoviště je součástí konceptu terapie také změna životního stylu ve volném čase. Místo sedění a ležení to vyžaduje více pohybu např jogging, na kole, plavání nebo jiné sporty, které vynucují holistický pohyb a posílení těla. Bolest léky (např ibuprofen, Diklofenak) lze krátkodobě používat k léčbě bolest.
To by však nemělo být pro delší fáze, protože to nevede ke změně chování, ale spíše k fixaci na bolest a jeho léčba vhodnými léky. Další důraz musí být kladen na snížení stresu a napětí.Studium relaxace cvičení pro hlava a tělo může být obzvláště užitečné v obtížných a stresových situacích v práci. Dále je součástí terapie RSI syndrom že jsou vyžadovány a udržovány pravidelné přestávky, odpovídající činnost.
Cvičení
Pro nezávislé zacházení a prevenci existuje řada cvičení a technik. V zásadě to zahrnuje pravidelné a rozmanité cvičení. Ústřední součástí cvičení jsou: strečink cvičení rukou a předloktí.
Jakmile lze ruku procvičit protažením do flexe nebo přikrytím. Druhá ruka je zatažena do požadovaného úseku. Nemělo by se to však dělat s příliš velkou silou a silou.
Podobného efektu je dosaženo, když jsou obě ruce dlaněmi opřeny o zeď. To zahrnuje pomalou rotaci rukou. Nebo můžete vzít ruce za záda a jednou rukou chytit prsty druhé a pomalu je táhnout nahoru.
Všechny tři cviky protahují předloktí svaly velmi dobře. Kromě zaměření na předloktí by měla být celá horní část těla natažena a trénována, zejména po dlouhém sedění. The krkMěla by se cvičit ramena, horní část paží, horní část a také dolní část zad. Další cvičení najdete zde:
- Cvičení na PC pracovišti
- Cvičení pro uvolnění a relaxaci
