Účetnictví není pro každého - musíte tedy nutně složit zkoušku s 1.0? Stěží. „Pokud realisticky zhodnotíte své možnosti a stanovíte si konkrétní cíle, chráníte se před nadměrnými požadavky,“ vysvětluje expert DAK Frank Meiners. Protože nereálná očekávání vytvářejí větší tlak, než je nutné. Důsledek: Nakonec nezvládnete ani svou normální pracovní zátěž. Takže raději jděte s olympijskou myšlenkou na zkoušce - to snižuje stresa méně stresu znamená méně stresu při jídle.
Cvičení snižuje stres
I když to na první pohled nemá nic společného s jídlem: Vždy vstávejte mezi tím, projděte se kolem bloku a načerpejte čerstvý vzduch. Toto dostane oběh jde a vymaže hlava. Snižuje také napětí a chuť k jídlu. Protože: „Každý, kdo běží přímo, redukuje stres hormonů - chutě zmizí, “říká psycholog DAK Meiners. Ti, kteří poté mají opravdu hlad, si mohou samozřejmě dopřát něco zdravého.
Aktivně využívejte přestávky
"Zvláště v psychických dobách." stres, je důležité zachovat chladnou hlavu hlava, “Vysvětluje Frank Meiners. Když studium, každopádně vždy existují zdánlivě neproduktivní fáze: hlava je plný, oči bolí. Tyto momenty lze aktivně využít relaxace. Podmanivý film nebo rozsáhlá plná lázeň krátce nasměrují mysl na něco úplně jiného. Výsledkem je pokles křivky stresu, snížení touhy po sladkých odměnách a vy jste osvěženi pro další kolo každodenního života studium.
Pijte, pijte, pijte
Při studiu byste měli pít hodně tekutin. "Dva litry denně, nejlépe." voda nebo stříkací pistole, chránit před bolesti hlavy a chudé koncentrace”, Říká psycholog Frank Meiners. A: voda udržuje nutkání k jídlu na uzdě, protože vyplňuje žaludek. "Nejlepší je mít vždy po ruce plnou láhev, pak nezapomenete pít," radí Meiners. A pokud tak učiníte, PC kalendář lze nastavit tak, aby vám připomínal pití každých 15 minut.
Zóna zákazu pro cukr a spol
Kdo nyní přesto překonává hladový záchvat chuti k jídlu, měl by být připraven: „I když je to obtížné: Sladkosti na stole jsou absolutně tabu,“ říká expert DAK Meiners. Ideální: Pokud nemáte v domě nic lákavého, nebudete ani v pokušení. Jednoduše si tedy objednejte karty Pizzadienst a čokoláda zásoby z řady vykázat a jogurt, ovoce a celozrnné chléb nahradit. Ořechy, mimochodem, poskytují dostatek energie a zvyšují duševní výkon. Ne nadarmo tvoří tyto životně důležité látkové bomby základ slavného „studentského jídla“ a jsou ideálně vhodné jako zdravé pochutiny v dobách stresu.
