Cvičení koordinace a rovnováhy krční páteře
Cvičení Krční páteř 1. jste opět ve stoje a držíte si jednu dlaň před obličejem. Pohybujte rukou doleva a doprava znovu a znovu a váš pohled trvale sleduje dlaň vaší ruky. Pohybujte pomalu rukou, abyste předešli závratím.
Mezitím postupně zvedejte nohy z podlahy. Cvičení Cervikální Cervikální 2. zvedněte obě paže k bokům a jednu zvedněte noha a znovu ji sklopte. Udělejte to znovu a znovu během vyvážit a koordinace cvičení.
Během této doby se střídavě dívejte z jednoho ramene na druhé. Cvičení Cervical 3: Přesuňte se o jeden noha mírně dozadu, takže stojíte jen na jedné noze. Držíte míč v obou rukou.
Nyní pomalu natáhněte ruce na jednu stranu a přesuňte je zpět k sobě truhla. Potom pomalu natáhněte ruce na druhou stranu a přitáhněte je zpět k sobě truhla. Podívejte se na míč a pokuste se udržet svůj vyvážit a koordinace.
Cvičení Cervikální páteř 4. jste v poloze na jedné noze. Obě paže jsou natažené do stran a vy pomalu dáte své hlava zpět do krk. Během této doby sevřete ruce v pěst a znovu povolte.
Udělejte to rychle. Poté vraťte svůj hlava do výchozí polohy. The hlava pohyby jsou prováděny pomalu, abyste nevyvolávali závratě.
Cervikální Cervikální cvičení 5 Toto cvičení začněte dvěma malými míčky (např tenis koule). Vyhoďte je jeden po druhém ve směru ke stropu a obě je jednou jednou rukou chyťte. Pokud jednou chytíte míč jednou rukou, okamžitě jej znovu vyhodte a nenechávejte jej v ruce déle, než je nutné. Pokud to funguje, zvyšte cvičení a žonglete se třemi míčky. Tato témata by vás mohla také zajímat:
- Mobilizační cvičení pro krční páteř
- Fyzioterapeutická cvičení na krk
