Vedlejší účinek
Nežádoucí účinky nebo nepříznivé účinky (= UAW) beta-hydroxy beta-methylbutyrátu, tj HMB, dosud nebyly přesvědčivě prozkoumány. Neexistují žádné důkazy o typických vedlejších účincích spojených s konzumací HMB. Důvodem však nemusí být nutně skutečnost, že ve skutečnosti nelze očekávat žádné vedlejší účinky, ale spíše skutečnost, že neexistují žádné smysluplné dlouhodobé studie HMB příjem.
Existují studie, ale doba jejich pozorování je poněkud kratší, než lze srovnávat skutečnou dobu konzumace většiny kulturistů. I když ještě nejsou jasně definovány vedlejší účinky, lze pozitivně hodnotit aspekt, že k dnešnímu dni nedošlo k žádným významným nepříznivým účinkům. Ani při pokusech na zvířatech nebyly pozorovány žádné klasické vedlejší účinky.
Závěrem lze říci, že HMB lze užívat relativně bezpečně. Předpokladem by samozřejmě mělo být dodržování informací o dávkování. Primárním cílem v bodybuilding je vybudovat co nejvíce svalové hmoty.
Po určité úrovni tréninku nárůst stagnuje, takže často doplňky stravy s vhodnými přísadami jsou užívány k dosažení dalšího tréninkového účinku. Zejména HMB je často integrován jako doplněk kulturisty v plán školení kvůli jeho anabolickému, tj. efektu budování svalů. Kromě anabolického účinku hovoří pro HMB v aplikaci také antikatabolický účinek jako kulturista.
Během delších tréninků nebo zátěží může tělo potřebovat další zdroje energie a poté začne rozkládat svaly jako zdroj energie. Speciálně v bodybuilding, svalová hmota nesmí být za žádných okolností redukována, takže antikatabolický, tj. účinek inhibující degradaci, je zásadním cílem. Skutečnost, že HMB snižuje riziko svalového poranění, je prospěšná i pro kulturisty.
Zejména v oblasti bodybuildingHMB se nebere pouze jako jediný přípravek, ale také v kombinaci s vápník (Ca) nebo kreatinin. K tomu existuje další přípravek Ca-HMB. Studie také ukázaly, že účinek na anabolismus svalů v kombinaci s kreatinin se zvyšuje.
Ačkoli je používání HMB v kulturistice již dobře zavedené, neexistují žádné významné výsledky studií, které by prokázaly jednoznačný účinek. Nemělo by se proto předpokládat, že účinek je 100% zaručen, a je třeba mít na paměti, že účinek na budování svalů má různé síly a individuální účinky.
