Zabraňte poporodní depresi
prevence deprese je obtížné u většiny forem deprese, protože postižená osoba nemůže ovlivnit všechny faktory, které vedou k rozvoji deprese. Je také obtížné předvídat, u které ženy dojde k porodu deprese. Neexistuje preventivní opatření proti porodu deprese.
Existují pouze věci, které mohou do určité míry snížit pravděpodobnost jeho výskytu. Mezi ně patří mimo jiné zabezpečená rodinná a sociální podpora během porodu a po něm. Je také důležité umět pravidelně mluvit a umět s někým diskutovat o negativních pocitech, aniž byste se styděli.
Opatření, jako je dostatečný spánek (sociální podpora, aby bylo dítě v této době zajištěno!), Pravidelné fyzické cvičení na čerstvém vzduchu a vyvážený zdravý životní styl strava může být také užitečné. Všechna tato opatření však nemohou v konečném důsledku zabránit rozvoji poporodní deprese. Je proto důležité se poradit se svým gynekologem nebo psychiatr při prvních známkách poporodní deprese diskutovat o dalších možných léčebných strategiích.
Existují nějaké léky na prevenci deprese?
Neexistuje žádný konkrétní lék, který by mohl zabránit rozvoji deprese. Mnoho lidí rád používá Třezalku tečkovanou když je jejich nálada mírně depresivní. Říká se, že tento bylinný přípravek působí mírně zvedáním nálady.
Nemůže však úplně zabránit nástupu deprese. Nedávné studie také ukázaly, že úroveň vitamin D v krev hraje významnou roli ve vývoji a léčbě deprese. Podle studií má mnoho pacientů s depresí nízkou hladinu vitamin D úrovních.
Navíc pacienti, jejichž vitamin D úrovně byly adekvátně zvýšeny, by měly lépe reagovat antidepresivum farmakoterapie. Nahrazení vitaminu D vhodnými léky by proto mohlo být použito jako preventivní opatření k prevenci deprese u některých lidí. Zatím však není jasné, kteří lidé z toho mají největší užitek.
Neexistují také adekvátní doporučení pro užívání vitaminu D v rámci profylaxe účinné deprese, protože chybí smysluplné studie. Po konzultaci s rodinným lékařem však nic nebrání stanovení hladiny vitaminu D a v případě potřeby pokusu o substituci. Substituční terapie může být užitečným pokusem, zejména u pacientů s rodinnou anamnézou deprese nebo s anamnézou depresivních epizod. Bohužel neexistuje žádná jednoduchá profylaktická léčba deprese.
Zabraňte relapsu
Čtvrtina všech pacientů trpících depresí prožívá v průběhu života další depresivní fázi. To se také může stát po úspěšné terapii a dlouhých přestávkách. Prevence takových relapsů je důležitou součástí léčby a obsahu mnoha způsobů chování, které se během terapie naučí.
Terapie by tedy měla být prováděna v plném rozsahu, a to jak z hlediska léčby, tak behaviorální terapie. Předčasné přerušení léčby, protože je zaznamenán počáteční pokrok, může vést ke zhoršení celkové situace. I po ukončení léčby je třeba zachovat naučené vzorce chování.
Jedná se o strategie řešení problémů nebo možnosti zvládání stresu, aby neupadly zpět do stejného vzorce, jako když začala deprese. Mentální vyvážit u lidí, kteří již depresi zažili, zdaleka není tak stabilní jako u zdravých a vyrovnaných lidí. Člověk by proto měl být ohleduplný k vlastní mysli tím, že se bude snažit vyhnout se přetížení v práci nebo v každodenním životě a v nejhorším případě zatáhnout nouzovou brzdu.
Pokud je třeba se vrátit do zaměstnání, měl by se počet hodin postupně zvyšovat. Je také třeba věnovat pozornost odpovědnosti, která váží různé pracovní úkoly. Jak již bylo popsáno, zdravý životní styl se spoustou sportu podporuje pohodu a solidní sociální síť také poskytuje podporu nemocným nebo zdravým lidem.
Pokud je však příliš mnoho kontaktů s lidmi považováno za zátěž, nemělo by to být vynuceno, protože tímto způsobem může také dojít k určité stresové situaci. Obsahem mnoha terapeutických strategií pro rozvoj ochranného chování je vypracování havarijního plánu. To zahrnuje zapisování jednotlivých znaků na kousek papíru, které naznačují rozvíjející se depresi nebo akutní duševní stav.
Poznámka dále obsahuje odkazy na následně doporučené kroky a nápravná opatření, která v minulosti vedla ke zmírnění příznaků. Rovněž by měla být k dispozici telefonní čísla osob, které lze kontaktovat a se kterými lze problém projednat - ať už od psychoterapeuta, lékaře nebo jiné důvěryhodné osoby.
Všechny články v této sérii:
