Pokud trénujete své mozek„nejenže jste chytřejší, zůstanete tak i ve stáří. Existují různé způsoby, jak trénovat mozek. Obzvláště efektivní je míchání uvedených možností mozek jogging. Tímto způsobem má mozek vždy rozmanitost a jsou mu předkládány nové úkoly. V tomto článku najdete dvanáct tipů a cvičení proti zapomnění, které udržují mozek v kondici:
1. čtení se vyplatí
Neustálé kropení před obrazovkou také otupuje mozek. Filmy nebo pořady často letí pouze divákem. Je lepší vytvořit si vlastní obrázky ve vašem hlava. Toho lze dosáhnout například čtením vzrušující knihy. Pokud se ponoříte do příběhu, vystřelíte svou vlastní fantazii a uvedete myslící stroj do chodu.
2. podporovat kreativitu
Nejen intenzivní studium posiluje hlava výkon. Obzvláště pravá hemisféra mozku může být dokonce aktivována hlavně prostřednictvím tvůrčích procesů. Takže při malování, hudbě nebo ručních pracích lze příjemné dobře kombinovat s užitečným. Mimochodem: Čím vyváženější jsou podporovány obě mozkové hemisféry, tím lépe spolupracují.
3. ten, kdo odpočívá, rezaví
Toto známé rčení platí i pro váš vlastní mozek. Chcete-li napadnout šedou hmotu, existuje řada možností: Počítačový kurz ve středisku pro vzdělávání dospělých, čtení novin v zanedbaném cizím jazyce nebo pravidelné zápletky a záhady… Seznam může pokračovat dle libosti.
4. relaxace místo stresu
Stres je jed pro hlava, protože stres hormon Kortizol má negativní vliv na paměť. Pokud tomu nelze zabránit, měli byste se alespoň pokusit aktivně působit proti. Na někoho už má poslech hudby půl hodiny nějaký účinek, jiní jdou na procházku nebo dávají přednost relaxace metoda jako jóga or autogenní trénink. Ať tak či onak, nechte své centrum myšlení každou chvíli odpočinout.
5. umožnit zvědavost
Malé děti utišují touhu po znalostech neustálým kladením otázek a zkoušením věcí. Lidé se nikdy neučí tak intenzivně jako v prvních letech života. Trochu zdravé zvědavosti, různorodých zájmů nebo dychtivosti po zkoumání udrží mozek dospělého také v patách - protože je třeba zpracovat nové dojmy.
6. setkání s přáteli
Sociální kontakty zůstávají v psychické kondici. To nemusí být nutně vysoce intelektuální témata. Výměna zpráv káva také zaměstnává šedou hmotu. Takže si domluvte schůzku! Kluby a dobrovolnické činnosti mohou pomoci navázat nové kontakty a zůstat v kontaktu.
7. stavět mnemotechnické mosty
Každý má své vlastní nástroje, které mu pomáhají lépe si pamatovat věci. Vzpomínáte si ještě na mnemotechnická zařízení jako „on, ona, to - to musí jít!“ z angličtiny? Pokud ano, možná vám některé rýmy, které jste si sami vytvořili, pomohou v každodenním životě. Pokud více inklinujete k fotografování paměť, můžete použít na telefonní čísla nebo kódy.
8. prolomit rutinu
Jízda novou cestou do práce, na druhé hodinky zápěstí nebo psát špatnou rukou na zkoušku - zpočátku se to zdá být něco jiného než rozumné. Napadá však mozek a stimuluje formování nových spojení mezi mozkovými buňkami (synapsy z lékařského hlediska).
9. zdravé bydlení
Pravidelné cvičení na čerstvém vzduchu, vyvážené strava a dostatek tekutin nejen ocelí tělo, ale i mysl. Je to proto, že mozek funguje správně pouze tehdy, je-li dostatečně zásoben. Kromě určitých stavebních bloků bílkovin patří mezi důležité živiny také tuky a látky podobné tukům, jako je lecitin, jakož i vitamíny. Ty chrání buňky například před volnými radikály (A, C, E) nebo podporují funkci mozku (B vitamíny). Mimochodem, krátkodobě nedostatek koncentrace může být způsobeno mírným hypoglykemie nebo akutní nedostatek tekutin.
10. vypadněte z každodenního života
Podobné koníčky po celá léta, stejná práce a stálý okruh známých - monotónnost je pomalá. I když je práh inhibice často vysoký, inovace v každodenním životě poskytují větší vitalitu v řídicím centru. Vydejte se na objevitelskou cestu a vyzkoušejte něco nového.
11. vezměte pero do ruky
Psaní může pomoci soustředit myšlenky. Ale mnoho lidí je blokováno seděním před prázdnou stránkou. Dobrým začátkem v psaní můžete vést deník. Vlastní zkušenosti člověka se často nejlépe vyjádří slovy.
12. nikdy bez humoru
Smích je osvobozující, zábavný a spojuje lidi. Věděli jste ale také, že může skutečně napadnout mozek? Ještě předtím, než se tělo ohýba smíchy, mozek už dávno uchopil pointu. A to není tak snadné. Například vtip, který uslyšíte, nejprve přistane v řečovém centru, kde je analyzován. Během transportu z levé na pravou hemisféru mozek kontroluje, zda emoce a obsah odpovídají. Pokud tomu tak není, mozek to považuje za legrační, motorické centrum se aktivuje a stimuluje smích. Je hezké, že „duševní cvičení“ může být tak snadné a zábavné.
