Úvod
Deprese je nejčastěji diagnostikována duševní nemoc. Jedná se o poruchu, která je doprovázena depresivní náladou, nedostatkem řízení a naprostou bezstarostností nebo otupělostí. Odhaduje se, že 10 až 25% populace prožívá takovou depresivní fázi jednou v životě.
To by měl nejlépe uznat sám pacient, jinak příbuzní, přátelé nebo ošetřující lékař. Příčina deprese dosud nebyla zcela objasněna, i když na toto téma existují různé teze. Toto onemocnění v zásadě způsobuje nedostatek neuronálních poselských látek v mozek, který potlačuje náladu postižené osoby a způsobuje, že se cítí nestabilní.
Většina depresí má spoušť. Nemusí to být tragická událost, někdy stačí malé podráždění, aby se nálada změnila. Často je také příčinou stres - ať už v práci, ve vztahu nebo prostřednictvím nenaplněných očekávání.
Pokud tento emoční stav stresu trvá dlouhou dobu, deprese se může postupně rozvíjet. Je důležité si uvědomit, že deprese je ve většině případů progresivní proces, který by měl být přerušen co nejdříve. Velmi výrazná forma je nejen obtížně léčitelná, ale u mnoha pacientů se po nějaké době vrátí, což na ně působí další stres a omezuje jejich životy.
V ideálním případě by mělo být vývoji zabráněno. Existuje mnoho různých způsobů, jak ulehčit vlastní psychice a snížit emoční stres. Každý tak může zabránit depresi.
Vedení
Pravděpodobně největší roli v prevenci deprese hraje vlastní chování. Určuje strukturu dne, jak řešíme práci a volný čas, stres a relaxace. Špatný způsob řešení různých stresových situací vede k mnoha událostem, které mohou vést k depresi.
Situacím, které způsobují emoční stres, nelze vždy zabránit nebo jim zabránit. Vytváření možností, jak lze takové situace překonat, je prioritou při jejich řešení. Měli byste se pravidelně věnovat osobním koníčkům nebo aktivitám, které vás baví, abyste mohli v každodenním životě zažít něco pozitivního a odměnit se za vykonanou práci.
Po úspěších (i když jsou malé, měly by být uznány jako takové) toho lze dosáhnout i jinými individuálními způsoby. Uznání osobních sil je také důležitým bodem při vyrovnávání negativních aspektů života. Lidé trpící depresí často ztrácejí schopnost rozpoznávat pozitivní úspěchy jako takové a vidí pouze své vlastní slabosti a deficity.
Zdraví lidé by si toho měli být vědomi, aby na nich mohli pracovat. Regenerativní relaxace fáze by měly být plánovány do každodenního života. Relaxace a regenerace jsou důležité pro psychiku a mají přímý vliv na zvládání stresujících životních událostí a na aktuální náladu. Dostatečný a klidný spánek je samozřejmě jednoduchým prostředkem k prevenci deprese. To by pro vás mohlo být také zajímavé: Jak můžete překonat depresi?
Všechny články v této sérii:
