Stanovení hodnoty laktátu Abyste vytvořili účinný tréninkový plán, měli byste znát svůj anaerobní nebo laktátový práh nebo jej předem určit. Anaerobní práh lze určit pouze měřením. K určení této prahové hodnoty lze použít laktátové testy, ergospirometrii a další metody. Anaerobní práh lze určit postupným… Určete hodnotu laktátu Anaerobní práh
Při anaerobních metabolických procesech tělo potřebuje co nejvíce energie na krátkou dobu, a to nemůže být pokryto dodávkou aerobní energie. Využití energetických rezerv se pak provádí poskytováním energie bez kyslíku. Tato zásoba energie je však již vyčerpána po osmi až deseti… Anaerobní trénink
Intervalový trénink 2 Pokud například běháte jen 40 km týdně, můžete svůj intervalový trénink rozdělit do systému 2-2, protože musíte běžet pouze 4krát intervaly 1000 metrů. Vzdálenost 1000 1000 m lze provést buď na běžecké dráze, nebo se můžete označit XNUMX XNUMX m v parku nebo… Intervalový trénink 2 | Anaerobní trénink
