Úvod Každý rok, když je léto za dveřmi, se do popředí dostává touha po postavě v bikinách. Na internetu a v reklamě jsou tisíce nabídek, jak zhubnout a dosáhnout postavy v bikinách. Co je ale při hubnutí opravdu důležité a jaké tipy na hubnutí fungují? … Bikini postava
Jaké speciální školení je k tomu vhodné? Doporučují se jak vytrvalostní sporty, tak silové tréninky. Silový trénink může za krátkou dobu spotřebovat spoustu energie. Na rozdíl od vytrvalostního tréninku však nelze vydržet tak dlouho. Při silovém tréninku byste se měli ujistit, že všechny části těla jsou… Jaké speciální školení je k tomu vhodné? | Bikini postava
Bikini figurka od Almased Almased je velmi známá formule. Zde jsou jídla zcela nebo jen částečně nahrazena hotovými nápoji. To velmi snižuje příjem kalorií a rychle lze zhubnout. Výhodou je, že svou dietu nemusíte dopodrobna řešit. Je však možné… Postava bikin od Almased | Bikini postava
Ve fitness a silovém tréninku existují různé cíle, které vám mohou být stanoveny. Jednou z nich je budování svalů, kde jsou cviky a formy tréninku voleny tak, aby bylo možné dosáhnout co největšího růstu svalů. Můžete rozlišovat cvičení pro „doma“ a cvičení pro „studio“. Mnoho… Cvičení pro budování svalů
Zvedání nohou Kromě dřepů je zvedání nohou dalším oblíbeným cvičením, jak rozhýbat svaly, aby rostly. Zvedání nohou se však provádí o něco snadněji než dřepy, protože tam je velmi důležité provádět pohyb přesně, abyste se nezranili. Zvedání nohou je navíc šetrnější a… Zvedání nohou | Cvičení pro budování svalů
Zvedání kolene Toto cvičení lze provádět s předloktím podepřeným zařízením nebo zavěšeným na tyči. Nohy visí přímo vedle sebe a leží ve vzduchu. Horní část těla a hlava jsou vztyčené a natažené. Nyní jsou kolena přitažena k hrudníku a záda jsou poněkud zaoblenější. Vydechněte během… Kolenní výtah | Cvičení pro budování svalů
Pull-ups Pull-up jsou dobrým cvičením pro zádové a bicepsové svaly. To je také často vnímáno jako proti-cvičení na kliky, protože protilehlé svalové skupiny jsou trénovány. Toto cvičení se provádí visící na tyči s rukama daleko od sebe. Při výdechu se bradou přitahujete k baru nebo… Vytažení | Cvičení pro budování svalů
Kick Backs Toto cvičení procvičuje hlavně tricepsový sval na zadní části naší paže. Klečíte s jednou nohou na lavičce, druhá noha stojí na podlaze. Jedna ruka spočívá na lavičce a druhá paže drží činku. Záda jsou rovná a hlava je prodloužením ... Kick Backs Cvičení pro budování svalů
Mnoho lidí v Německu spojuje jedno přání - ploché břicho. Raději s co nejmenším úsilím. Náš břišní tuk přímo souvisí se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních chorob, a proto by mělo být cílem každého člověka mít tuk na břiše pokud možno pod kontrolou a… Cviky na ploché břicho
Cvičení Při navrhování tréninku je důležité kombinovat správná cvičení, abyste měli komplexní trénink, který splňuje všechny požadavky. To znamená, že do tréninku musí být zařazeno všech 29 svalů ve středu těla. Dosažení plochého břicha je účinné pouze tehdy, když jsou zapojeny všechny svaly. Ve sportu… Cvičení | Cviky na ploché břicho
Tipy Následující tipy by vám měly pomoci získat ploché břicho, a to je nejlepší udělat co nejdříve. Tip 1 se zabývá hlubokými svaly našeho těla. Zejména hluboké břišní svaly jsou klíčem k úspěchu. Pokud je tato svalová skupina příliš slabá, často máte zaoblené břicho,… Tipy | Cviky na ploché břicho
Ploché břicho bez sportu I bez sportu můžete své břicho zpevnit a zpevnit. Výživa je velmi důležitým bodem. Každý, kdo chce zhubnout, by měl zdokumentovat své stravovací návyky, aby získal přehled o tom, co se jí a v jakém množství. Malé aplikace nebo dokonce jednoduchá podložka s perem mohou… Ploché břicho bez sportu | Cviky na ploché břicho
