Definice Periodizace je forma silového tréninku, který nabízí dobrou rovnováhu mezi zotavením a zátěží a slibuje cílené zlepšení a budování svalů s nízkým rizikem zranění. Základy Rozlišuje se lineární a vlnovitá periodizace. Jde o to přizpůsobit objem (rozsah tréninku) a intenzitu (procento maximální hmotnosti), ale… Princip periodizace
Jednoduchá periodizace vs. dvojitá periodizace V závislosti na druhu sportu/disciplíny se rozlišuje jednoduchá a dvojitá periodizace. Oba mají výhody i nevýhody: Nevýhody dvojité periodizace: Výhody dvojité periodizace: Toto téma by vás mohlo také zajímat: Princip progresivního zatížení 1. soutěžní období narušuje tréninkový rytmus… Jedna periodizace vs. dvojitá periodizace Princip periodizace
Definice Principy tréninku jsou definovány jako zákony sportovního tréninku s nejvyšší možnou obecnou platností. Zásady školení jsou často popisovány také jako zásady a zásady školení. Zásady školení jsou tedy lepšími pokyny pro praktické školení, ale nejsou stejné jako konkrétní pokyny pro školení. Nejdůležitější zásady školení: Princip efektivní… Zásady školení
Stručně vysvětleny jednotlivé tréninkové principy Tréninkové principy ve vytrvalostních sportech V zásadě platí, že pro efektivní trénink platí stejné tréninkové principy, ale ty musí být přizpůsobeny požadavkům každého sportu. Tréninkový plán a tréninková jednotka vycházejí z obecných tréninkových podmínek, ale musí být vždy přizpůsobeny osobě, která trénuje. Tady, … Stručně vysvětleny jednotlivé zásady školení Zásady školení
Tréninkové zásady při posilování Výše uvedené zásady tréninku platí také pro posilování s vlastní vahou. Zde však mohou být k dodržování zásad užitečné některé připravené zásady a plány školení. Abyste dosáhli efektivního tréninkového stimulu, neměly by se váhy zvyšovat přímo na začátku, ale počet opakování by měl… Principy tréninku v posilování Zásady školení
