chrápání je obvykle způsobena zúžením horních dýchacích cest. Za takovým zúžením mohou být různé - obvykle neškodné - příčiny. chrápání je nebezpečný pouze tehdy, když dýchání zastaví v noci. V takovém případě mluvíme o spánkové apnoe. Tato těžká forma chrápání by měl být rozhodně vyšetřen lékařem. Na druhé straně neškodnému chrápání lze zabránit různými prostředky a opatření - jako je správná poloha spánku nebo a nos náplast. Přečtěte si zde, co můžete udělat proti otravnému chrápání.
Chrápání je velmi rozšířené
Chrápání je fenomén, který je poměrně běžný - zejména s věkem stále více lidí chrápe. Ovlivňuje asi 60 procent mužů a 40 procent žen. Zatímco u mnoha lidí jsou zvuky chrápání relativně tiché, v některých případech jsou velmi hlasité a rušivé. Například Guinnessova kniha rekordů zaznamenává chrápání objem 93 decibelů. To je zhruba ekvivalent hluku pozadí rušné dálnice.
Příčiny chrápání
Během spánku relaxace dýchacích svalů. Pokud jsou svaly ochablé, je možné je donutit vibrovat proudem vzduchu, jak dýcháte dovnitř a ven. The uvula a měkké patro jsou často postiženy a ve vzácných případech hltan a dno jazyk. Zvuky produkované vibracemi svalů jsou známé jako chrápání. Chrápání je často způsobeno zúžením horních dýchacích cest. Je to proto, že při zúžení dýchacích cest se zvyšuje rychlost proudění inhalovaného vzduchu a snižuje se tlak v hrdle. To zvýhodňuje vibrace ochablých svalů. Existuje několik příčin zúžení horních dýchacích cest:
- (alergická rýma
- Zánět dutin
- Zakřivení nosní přepážky
- Nosní polypy
- Rozšíření mandlí na patře a v krku
- Zkrácená dolní čelist
- Hromadění tuku v krku v důsledku nadváhy
Spánková apnoe je nebezpečná
Normální chrápání, při kterém vzduch bez problémů vstupuje do plic, není nebezpečné. Dokonce ani jejich vlastní kvalita spánku obvykle netrpí. Jiná situace je u tzv spánkové apnoe. Jedná se o výrazné chrápání, které může být doprovázeno opakováním dýchání zastaví. Mohou trvat až 30 sekund nebo i déle. Zhoršení kvality spánku může způsobit příznaky, jako je denní ospalost, únavanervozita a potíže se soustředěním. Studie také naznačují, že riziko některých onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, srdce útok a mrtvice zvyšuje. To je způsobeno skutečností, že nedostatek kyslík během noci spouští významné stres reakce v těle. Test: Trpíte obstrukční spánkovou apnoe?
Zabraňte chrápání - 5 tipů
Pokud dojde k chrápání pouze na krátkou dobu - například během a studený - není nutná žádná léčba. Pokud však chrápáte pravidelně a narušujete tak noční odpočinek svého partnera, má smysl něco proti chrápání udělat. Odhalujeme několik jednoduchých tipů a triků, pomocí kterých můžete chrápání zabránit.
- Chrápání je obzvláště běžné v poloze na zádech. Proto zkuste spát na své straně nebo žaludek. Změnu polohy ve spánku můžete podpořit šitím tenis koule do pyžama nebo na sobě spací vestu.
- Vyhni se alkohol, sedativa, prášky na spaní a myorelaxancia, protože tyto poskytují další relaxace dýchacích svalů.
- Chodit nadváha, zkuste snížit svoji váhu. To sníží tukové usazeniny na krku a hltanu a dýchací cesty budou méně ucpané.
- Zkuste omezit chrápání pomocí nosních náplastí z lékárny. Náplasti rozšiřují nosní dírky a tím usnadňují dýchání. Zvláště se doporučují, pokud a studený je příčinou chrápání.
- V případě alergická rýma - například kvůli alergie na roztoče - ke snížení nepohodlí se doporučuje použití speciálních alergenních krytů.
Co dělat s chrápáním?
Pokud naše první pomoc tipy ne vést ke zlepšení chrápání byste měli zvážit další možnosti léčby ústa otevřený, může být užitečný chrápající obvaz. The spodní čelist je upevněn pomocí elastického pásku tak, aby ústa je v noci zavřená. Stejného efektu je dosaženo použitím orální vestibulární desky, která je umístěna mezi rty a předními zuby. Je vybaven indikátorem tlaku, který poskytuje informace o správném uložení destičky. Použitím vestibulární desky dýcháním skrz ústa je potlačena. Kromě toho jazyk je přitlačen k předním zubům a otevírá dýchací cesty. Mandibulární postupová dlaha udržuje spodní čelist v pevné poloze během spánku. Tím se zabrání jazyk od pádu zpět a udržuje dýchací cesty čisté. Taková dlaha vede ke zlepšení příznaků ve více než 50 procentech případů. A palatal rovnátka zajišťuje, že měkké patro je opraveno. Ortéza brání dýchacím cestám za měkké patro od zavření. Vzduch tak může procházet dýchacími cestami bez odporu během spánku a je zabráněno rozvoji chrápání.
Léčte spánkovou apnoe
Pokud máte podezření, že máte během spánku pauzy při dýchání, měli byste v ideálním případě navštívit spánkovou laboratoř. Zde lze zkontrolovat, zda skutečně máte spánkové apnoe. Pokud je to váš případ, může vám pomoci nosit dýchací masku v noci. Maska zvyšuje tlak v dýchacích cestách a zabraňuje jejich kolapsu. Tím se zabrání chrápání. Stále ve fázi testování je jazyk kardiostimulátor, který zabraňuje uvolnění svalu jazyka vydáváním elektrických impulsů. Malé zařízení je implantováno pod kůže v oblasti klíční kost. Rozsah kardiostimulátorJeho přínos a to, zda existují rizika spojená s jeho používáním, musí být ještě ověřeny.
Chirurgie jako poslední možnost
Chrápání lze také částečně napravit chirurgickým zákrokem. Chirurgie však není vždy úspěšná - proto by měla být vždy považována pouze za poslední možnost. Před operací vás také lékař podrobně informuje o rizicích a vedlejších účincích zákroku. V některých případech může chirurgický zákrok způsobit zranění patra, zubů, uvula a jazyk, stejně jako nepříjemné jizvy. V některých případech mohou mít pacienti po operaci chrápání také problémy s polykáním nebo mluvením.
Běžné chirurgické zákroky
Následuje přehled běžných chirurgických postupů:
- Plastická chirurgie patra (měkkého patra): při tomto postupu je měkké patro trochu přišité. Navíc se část tkáně odpařuje ze spodní strany spodního turbinátu. To má eliminovat zúžení dýchacích cest.
- Uvulo-palato-faryngoplastika: v tomto postupu je patro a sliznice hltanu jsou utaženy a uvula je částečně odstraněn. V dnešní době se obvykle doporučují jemnější postupy, jako je laserem asistovaná uvula-palatoplastika.
- Rádiová frekvence terapie: v této metodě je tkáň odstraněna z oblasti hltanu vysocedávka rádiové vlny. Kromě toho je tkáň v krku utažena umělými jizvami pod sliznice.
Vést příliš velké mandle, polypy v noskřivý nosní přepážky or zánět maxilárních dutin pro zúžení dýchacích cest, lze to také korigovat chirurgicky. I zde však buďte předem důkladně informováni o možných rizicích.
