"Přední podpora„V poloze na břiše se opřete o prsty na nohou a předloktí. Boky a horní část těla tvoří přímku. Váš pohled směřuje dolů a váš žaludek je pevně napnutá.
Čím více budete lokty posouvat dopředu na podlahu, tím bude cvičení obtížnější. Držte pozici po dobu 10 až 15 sekund a po přestávce proveďte další přihrávku. Pokračujte dalším cvičením
