„Přemostění“ Z polohy na zádech jsou podpatky zvednuté a paže položeny na stranu těla. Nyní roztáhněte žaludek než zatlačíte boky nahoru, dokud se nevytvoří přímka od kolen k ramenům. Buď držte tuto pozici po dobu 15 sekund se 3 průchody, nebo proveďte toto cvičení 15krát dynamicky, aniž byste boky úplně položili. Pokročilí uživatelé si také mohou překřížit ruce na svých truhla. Pokračujte k dalšímu cvičení
