Obecná opatření
- Střídavé sprchy pomoci návaly horka.
- Esenciální oleje mohou pomoci potlačit produkci potu. Vhodné jsou například léčivé rostliny šalvěj nebo dokonce máta, jejíž mentol má chladicí účinek.
- Osvědčené prostředky od přírody pro klimakterické potíže jsou chmel, dámský plášť, mnich pepř a černý cohosh. Obsahují fytoestrogeny, což jsou rostlinné látky s hormonálním účinkem.
- Zaměřte se na normální váhu!
- Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance.
- BMI ≥ 25 → účast na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
- Klesání pod dolní hranici BMI (od 55:23; od 65:24) → Účast na programu pod lékařským dohledem pro podváha.
- Nikotin omezení (zdržení se) tabák použití).
- Omezený alkohol spotřeba (max alkohol denně).
- Omezený kofein spotřeba (max. 200 mg kofeinu denně; odpovídá 1 až 2 šálkům kávy nebo 3 až 5 šálkům zeleného / černého čaje) - žena po menopauze s vysokou konzumací kofeinu se cítí zvláště narušena vazomotorickými příznaky (návaly horka, pocení, oběhový systém) nestabilita, pocit chladu)
- Pravidelný denní rytmus podporuje uvolněný spánek.
- Silné oblečení na spaní a příliš teplé prostředí na spaní mohou způsobit poruchy spánku.
- Večer relaxace koupele s uklidňujícími přísadami do koupele jako např levandule pomoci poruchy spánku. Několik kapek levandule olej na polštáři působí harmonizačně.
- Vyvarování se psychosociálního stresu:
- Stres a úzkost může vyvolat nebo zhoršit návaly horka.
Konvenční nechirurgické terapeutické metody
- Vaginální frakční CO2 laser terapie (Vulvovaginální CO2 laserová terapie) - inovativní, minimálně invazivní, nechirurgický a nehormonální postup pro léčbu vulvovaginálních dysfunkcí, většinou rekurentních, obtížně léčitelných, zejména pokud jde o sexualitu a nemoci v intimní oblasti. Převážně ženy v premenopauzálním / menopauzálním nebo jiném období nedostatek estrogenu situace tím trpí. Mírné formy únik moči (slabost močového měchýře), naléhavé příznaky, chronické rekurentní cystitida (opakující se měchýř infekce) a stížnosti na descensus se také mohou zlepšit. Obzvláště pozoruhodné jsou vynikající výsledky při léčbě lišejník sclerosus, obvykle eliminuje potřebu kortizon terapiePůsobivá je minimální míra vedlejších účinků a absence komplikací s touto metodou, stejně jako možnost použití po chemoterapie nebo záření terapie. Hodnocení kontrolovanými studiemi však stále chybí. Podrobnosti viz kapitola: „Vulvovaginální CO2 laserová terapie".
Očkování
U žen v menopauze se doporučuje následující očkování:
- Pneumokoková vakcinace Poznámka: U pacientů s imunosupresí doporučuje STIKO postupné očkování, nejprve se podává PCV13 (konjugovaná vakcína) a PSV23 (23valentní polysacharidová vakcína) se podává o 6-12 měsíců později. Tato strategie má významně vyšší ochrannou účinnost než při očkování samotným PSV23.
- Očkování proti chřipce
Pravidelné kontroly
- Pravidelné lékařské prohlídky
Nutriční medicína
- Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
- Výživová doporučení podle zdravé směsi strava s přihlédnutím k věku. To mimo jiné znamená:
- Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
- Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
- S vysokým obsahem vlákniny strava (celozrnné výrobky).
- Dodržování následujících specifických výživových doporučení:
- Kořeněná jídla, teplé nápoje a polévky podporují pocení.
- Bylinné čaje může pomoci uklidnit se. Heřmánek, kozlík lékařský a meduňky jsou doporučeny.
- Výběr vhodného jídla na základě nutriční analýza.
- Viz také část „Terapie mikroživinami (životně důležitými látkami)“ - v případě potřeby užívání vhodné stravy doplněk.
- Podrobné informace o nutriční medicína, prosím kontaktujte nás.
Sportovní medicína
- Vytrvalost trénink (kardio trénink) a silový trénink (trénink svalů).
- Příprava a fitness or plán školení s příslušnými sportovními disciplínami na základě lékařské prohlídky (zdraví zkontrolujte nebo kontrola sportovce).
- Podrobné informace o sportovní medicíně, které od nás obdržíte.
Psychoterapie
- Relaxace techniky jako rozjímání or jóga snížit návaly horka a búšení srdce. Poznámka: K dosažení co největšího efektu je nutné tak hluboko relaxace metody se učí po dlouhou dobu a používají se pravidelně.
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT) - pro vazomotorické příznaky (např. Návaly horka, pocení).
- Podrobné informace o psychosomatika (Včetně zvládání stresu) lze získat od nás.
Doplňkové metody léčby
- Akupunktura - ulevilo se krátkému kurzu akupunktury příznaky menopauzy (denní a noční pocení, celkové pocení, poruchy spánku, fyzické příznaky až kůže a vlasy problémy, emoční zranitelnost) v randomizované studii.