Úvod Rozšířenou nemocí kromě bolestí hlavy je v této zemi bolest zad. Zejména zaměstnanci a pracovníci, kteří tráví většinu pracovní doby sezením v kanceláři, si často stěžují na bolavá záda, když večer leží doma na pohovce. Trénink zad je důležitý a může pomoci s tímto problémem, napravit… Silový trénink pro silnou záda
Ohnuté boční zvedání „Ohnuté boční zvedání“ je ideální pro trénink horní části zad a ramen. Výchozí pozice je stejná jako u „střídavého veslování s činkami“ s postojem širokým na ramena, horní část těla se ohne dopředu a činky visí dolů za natažené paže. V této poloze jsou obě paže současně zvednuty do stran… Zvedání ohnuté strany | Silový trénink pro silnou záda
Trasy zad „Protahování zad“ je jedním ze základních cviků na záda a kromě zádového nosítka cvičí i boky a gluteus maximus. Toto cvičení se provádí na stroji, obvykle na 45 ° šikmé lavici. Základní polohy v zařízení dosáhnete, když kotníky drží… Zpět trasy | Silový trénink pro silnou záda