Protahovací cvičení pomocí tenisového míčku | Cvičení na Piriformisův syndrom

Protahovací cvičení pomocí tenisového míčku

Moře strečink cviky na kyčle, ale i na jiné části těla najdete v článku Protahovací cvičení.

1. Při tomto cviku se postavte do zadní čtyřnohé polohy. Pozice a tenis míč pod hýždě a masáž ο piriformis sval malými krouživými pohyby. Když přijedete na a bolest bod, zůstaňte tam několik okamžiků a masáž s minimálními pohyby míče.
2. Lehněte si na záda s nohama ve vzpřímené poloze a položte a tenis míč na straně a bolest bod pod hýždě.
3. Držte pozici po dobu 30 sekund a poté přesuňte míč na další bolestivé místo.
4. Lehněte si na bok a opřete se o horní část těla předloktí. Umístěte tenis míč bočně pod hýždě a pomalu se valit tam a zpět.
5. Postavte se do zadní čtyřnohé polohy a udeřte doprava noha přes vaši levici.
6. Umístěte tenisový míček doprava pod hýždě a zůstaňte v této poloze po dobu 20–30 sekund, než změníte strany.

Fyzioterapie

Fyzioterapie je hlavním zaměřením léčby Piriformis syndrom. Protože problémy jsou obvykle způsobeny svalovým napětím, má ošetřující fyzioterapeut řadu možností, jak zahájit terapii. Mezi terapeutické přístupy patří například uvolnění svalů masáží nebo stimulací tzv. Spouštěcích bodů, fasciální techniky, léčba ultrazvuk terapie, stejně jako teplo, chlad a elektroterapie.

Důležitou součástí terapie je také zjistit základní příčinu Piriformis syndrom aby bylo možné proti němu pokud možno bojovat. Může se jednat například o jednostranné nebo příliš mnoho sedavých činností a / nebo chyby v pohybu. Vyhýbáním se a nápravou těchto věcí lze v mnoha případech pozitivně ovlivnit průběh nemoci a předcházet pozdějším problémům.

Dalším důležitým pilířem terapie je řada různých cviků k protažení, uvolnění a posílení Piriformis sval (viz výše). Je důležité pacienta lépe informovat o svém vlastním těle a porozumět mu, jak důležité je pravidelně cvičit i po skončení léčby. Kromě těchto konzervativních forem terapie lze použít analgetika a antispazmodika. S aplikací Kinsiotape lze dobrých výsledků dosáhnout pomocí piriformis syndrom. Podrobný návod a zkušenosti v článku Kinesiotape.