Kde najdu dobré recepty na nízkosacharidovou dietu? | Nízkosacharidová dieta

Kde najdu dobré recepty na nízkosacharidovou dietu?

Nízký carb strava má mnoho úspěšných a nadšených následovníků. Na toto téma existuje spousta materiálu ve formě knih nebo v fitness časopisy. Ještě jednodušší a bezplatnější informace získáte na internetu.

Na mnoha webových stránkách a na fórech jsou zveřejňovány pokrmy s nízkým obsahem uhlohydrátů a vyměňují se zkušenosti. Kromě toho můžete také udělat mnoho známých receptů vyhovujících provedením malých změn. Například namísto nudlí z bílé mouky nebo celozrnných produktů můžete použít spirálový řezač na přípravu zeleniny na nudle nebo použít nudle s extrémně nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem kalorií.

Kdy potřebuji dietu s nízkým obsahem sacharidů?

Projekt Body Mass Indexnebo zkráceně BMI, je známým měřítkem toho, zda je vlastní tělesná hmotnost v normálním rozmezí nebo pod nebo nad. Vypočítává se z tělesné hmotnosti v kg, která se vydělí druhou mocninou výšky vm. Hodnoty v rozmezí od 18 do 25 kg / m2 jsou považovány za žádoucí. Lidé, kteří jsou nadváha (a zejména obézní lidé, tj

lidem s BMI> 30 kg / m2) se doporučuje normalizovat jejich váhu, tj. zhubnout. Ale i formálně normální lidé jsou stále nespokojeni se svou postavou a chtějí zhubnout. U obou typů nízký obsah uhlohydrátů strava je v zásadě vhodný.

Tato forma výživy je obzvláště účinná, pokud je prvotní příčinou již příliš mnoho sacharidů nadváha. Takže pokud jíte hodně vysoce kalorických jednoduchých sacharidy jako jsou koláče, pečivo, čokoláda a rychlé občerstvení, budete mít dvojnásobný užitek z toho, že se obejdete bez sacharidů. Kromě snížení o sacharidy, jsou také eliminovány největší kalorické bomby. Pokud jste zvlášť nadváha nebo trpíte známými již existujícími stavy, neměli byste zhubnout sami, ale po lékařské prohlídce zdraví zkontrolujte pod lékařským dohledem.