Kde najdu dobré recepty na nízkosacharidovou dietu?
Nízký carb strava má mnoho úspěšných a nadšených následovníků. Na toto téma existuje spousta materiálu ve formě knih nebo v fitness časopisy. Ještě jednodušší a bezplatnější informace získáte na internetu.
Na mnoha webových stránkách a na fórech jsou zveřejňovány pokrmy s nízkým obsahem uhlohydrátů a vyměňují se zkušenosti. Kromě toho můžete také udělat mnoho známých receptů vyhovujících provedením malých změn. Například namísto nudlí z bílé mouky nebo celozrnných produktů můžete použít spirálový řezač na přípravu zeleniny na nudle nebo použít nudle s extrémně nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem kalorií.
Kdy potřebuji dietu s nízkým obsahem sacharidů?
Projekt Body Mass Indexnebo zkráceně BMI, je známým měřítkem toho, zda je vlastní tělesná hmotnost v normálním rozmezí nebo pod nebo nad. Vypočítává se z tělesné hmotnosti v kg, která se vydělí druhou mocninou výšky vm. Hodnoty v rozmezí od 18 do 25 kg / m2 jsou považovány za žádoucí. Lidé, kteří jsou nadváha (a zejména obézní lidé, tj
lidem s BMI> 30 kg / m2) se doporučuje normalizovat jejich váhu, tj. zhubnout. Ale i formálně normální lidé jsou stále nespokojeni se svou postavou a chtějí zhubnout. U obou typů nízký obsah uhlohydrátů strava je v zásadě vhodný.
Tato forma výživy je obzvláště účinná, pokud je prvotní příčinou již příliš mnoho sacharidů nadváha. Takže pokud jíte hodně vysoce kalorických jednoduchých sacharidy jako jsou koláče, pečivo, čokoláda a rychlé občerstvení, budete mít dvojnásobný užitek z toho, že se obejdete bez sacharidů. Kromě snížení o sacharidy, jsou také eliminovány největší kalorické bomby. Pokud jste zvlášť nadváha nebo trpíte známými již existujícími stavy, neměli byste zhubnout sami, ale po lékařské prohlídce zdraví zkontrolujte pod lékařským dohledem.
Všechny články v této sérii:
- Nízkosacharidová dieta
- Jak funguje nízkosacharidová strava?
- Kde najdu dobré recepty na nízkosacharidovou dietu?
- Proč hubnu díky dietě s nízkým obsahem sacharidů?
- Co musím vzít v úvahu při dietě s nízkým obsahem sacharidů?
- Vedlejší účinky stravy
- Jaká jsou rizika stravy?
- Jak mohu zabránit JoJo efektu v dietě s nízkým obsahem karbohydrátů?
- Jaké jsou náklady na nízkosacharidovou dietu?