Svaly na krku Dobrým cvičením na procvičení krčních svalů je „vzpřímená řada činky“ na čince. Zvláště trapézový sval z tohoto cvičení hodně těží. Výchozí pozice je stoj na šířku ramen s narovnanou horní částí těla. Činka je držena dlouhými pažemi a je uchopena o něco širší než… Svaly krku | Posilovací cvičení
Svaly paže Cviky na paže jsou rozděleny na cviky na triceps a biceps. „Tricepsový tisk s činkou“ je také známý jako „French Press“. Výchozí pozice je vsedě, ve které je činka držena v neutrálním úchopu jednou rukou za hlavou. Loket směřuje nahoru a… Paže | Posilovací cvičení
Břišní svaly „Zatlačte činku nahoru“ je cvičení pro přímé a šikmé břišní svaly, které vyžaduje váhu a aerobní podložku. Výchozí poloha je vleže dozadu na podložce. Nohy jsou ohnuté směrem k hýždím a stojí na podlaze. Paže jsou natažené svisle nahoru a drží činku. … Břišní svaly | Posilovací cvičení
Svaly dolních končetin Sedící zvedání lýtek především cvičí lýtka a také posiluje kotníky. I zde jste ve stroji, tentokrát sedíte. V kyčelních a kolenních kloubech je úhel 90 °, horní část těla je vzpřímená a paže uchopují dvě držadla na stroji. Nohy jsou na… Svaly dolní části nohou | Posilovací cvičení
Během silového tréninku lze procvičit všechny části těla různými cviky. Existují cviky na oblast ramen a krku, na paže, na horní část těla a trup, na břišní a zádové svaly, na hýždě, stehna a lýtka. Obecné informace Než začnete se silovým tréninkem, měli byste… Posilovací cvičení
Úvod Záda jsou jedním z nejoblíbenějších tréninkových cílů mnoha sportovců a fit záda jsou také velmi důležitá pro zdraví. Možností, jak si procvičit záda, je nespočet. Můžete použít mnoho různých pomůcek nebo se spolehnout na vlastní tělesnou hmotnost. Volba cviků a počet možných pomůcek… Zpět trénink s vybavením
Jaké vybavení si mohu/mám/máme koupit na školení doma? Pokud chcete trénovat doma, měli byste si dobře rozmyslet, které nákupy jsou opravdu nutné a důležité. Zejména pro trénink doma obvykle není k dispozici mnoho místa ani úložného prostoru. Požadované vybavení by proto mělo být dobře zvoleno. V pořádku … Jaké vybavení si mohu / mám koupit / koupit na trénink doma? | Zpět trénink s vybavením
